Agility wymaga precyzji, równowagi, szybkości i siły. Jest to trening z serii Power Workouts czyli ćwiczymy całe ciało. Jakie przyrządy należy mieć i jak się przygotować? Tak naprawdę trening ten wymaga od nas jedynie ręcznika, wody i trochę wolnej przestrzeni. W celu wykonania ćwiczeń poprawnie zalecane jest użycie zwykłej taśmy, która nalepiamy na podłodze. Już wyjaśniam o co chodzi autorom programu. Zanim przystąpimy do ćwiczeń należy przykleić na podłodze taśmę długości 120cm (4 feet). Następnie równolegle do niej przyklejamy identyczną długość. Odległość między nimi zależy od naszego wysportowania: od trzech do pięciu naszych stóp. Na końcach oraz na środkach taśmy zaznaczamy X. Podczas ćwiczeń mamy: przeskoki, wypady, okrążenia, a naszym punktem zaczepienia są właśnie te taśmy. Pomagają one nie tylko wyznaczyć cel, ale także do końca mobilizują nas do prawidłowego wykonania ćwiczeń. Pomysł jest prosty i genialny i żałuję, że go wcześniej nie znałam. Nawet z ćwiczeniami z Lisą mogłam wzbogacić wyznacznikami na podłodze. Zdawałam się jedynie na moją wyobraźnię ruchową, która wraz z długością wysiłku maleje.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz