tag:blogger.com,1999:blog-12999609330367292352024-03-13T04:38:37.329+01:00malgorzataFITNESSmalgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.comBlogger83125tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-37561833731055650152016-02-29T14:53:00.000+01:002016-02-29T14:56:19.794+01:00KILLER Ewy Chodakowskiej<div style="text-align: justify;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-98SgW63_lzw/VtRNB6jy9ZI/AAAAAAAAF8w/hPjTJ9i9u7o/s1600/Chodakowska-Killer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-98SgW63_lzw/VtRNB6jy9ZI/AAAAAAAAF8w/hPjTJ9i9u7o/s320/Chodakowska-Killer.jpg" width="228" /></a>Program Killer Ewy Chodakowskiej został wydany w 2012 roku z czasopismem SHAPE i nosi pełną nazwę <b>Spalanie i Modelowanie</b>. Nie wiem skąd się wzięła nazwa "killer" pewnie dlatego, że jest to niezły zabójca tłuszczu. Z założenia jest to intensywny trening interwały. Czy tak wygląda w praktyce? Hmm.... dziś ćwicząc go z rana faktycznie opływałam w pocie, a na ostatnią rundę musiałam wyłączyć myślenie, aby przypadkiem nie przestać. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cały program składa się z 3 bloków treningowych. Każdy blok to ćwiczenia aerobowe (składające się głównie z przeskoków, pajaców i sprintów) oraz z ćwiczeń "zasadniczych". Ćwiczenie te to wypady, przysiady, deski i brzuszki w różnych wersjach. Wszystko robi się szybko i energicznie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie doszukałam się żadnych błędów technicznych. Faktycznie nie są to ćwiczenia dla każdego, ale tak samo jak na aerobiku w klubach fitness - trafiają się osoby, które nie są do końca świadome swoich możliwości, a i tak ćwiczą. Przecież ich instruktor z sali nie wygoni.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-83937781333312344062016-02-28T09:10:00.001+01:002016-02-29T14:55:06.192+01:00Marzec'16 z Ewą Chodakowską<div style="text-align: justify;">
Początek roku 2016 rozpoczęłam z niemałym wyzwaniem ukończenia przeróżnych programów treningowych. Jednakże pierwsze dwa miesiące mi gdzieś uciekły. Stąd też swoje wyzwanie (postanowienie) rozpoczynam z miesiącem marzec'16. Na pierwszy rzut wzięłam Ewę Chodakowską. Dlaczego? Bo jest nasza, polska i pomimo tego, że słyszy się o niej trochę złego to uważam, że robi kawał dobrej roboty. Na szkoleniu Trenera Personalnego (który robiłam w 2015 roku) często się z niej zgrywano albo krytykowana. W gruncie rzeczy nie do końca rozumiem dlaczego. Niby technicznie źle robi, ale ja kiedyś z nią ćwiczyłam i nic takiego nie zauważyłam. Stworzyła bardzo wiele filmów, jest sympatyczna, towarzyska, otwarta. Faktycznie - zarabia na tym spore pieniądze, ale wkłada w to kawał pracy i robi to w uczciwy sposób. Z resztą kto z nam by odmówił jakby mu się taka okazja trafiła w życiu? Powiem wam: NIKT. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Czego oczekuję od ćwiczeń z nią? Na pewno spalenia troszkę tłuszczyku, rozruszania się i wprowadzenia dobrych nawyków treningowych. Nie mam żadnego szczególnego planu co kiedy będę ćwiczyła. Bardziej dostosuję się do humoru i własnego samopoczucia. Wybór filmów jest naprawdę spory. Posiadam bowiem aż 17 różnych programów treningowych. Na pewno nudzić się nie będę :) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-AO2ntfHF2IE/VtKrP-an6gI/AAAAAAAAF8g/P4Z_xrvtYhs/s1600/Ewa-Chodakowska-dla-OSHEE-m.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-AO2ntfHF2IE/VtKrP-an6gI/AAAAAAAAF8g/P4Z_xrvtYhs/s320/Ewa-Chodakowska-dla-OSHEE-m.jpg" width="218" /></a></div>
Body Express<br />
Extra Figura<br />
<a href="http://mojewyzwaniemojewyznanie.blogspot.com/2016/02/killer-ewy-chodakowskiej.html" target="_blank"><span style="color: #a64d79;"><b>Killer</b></span></a> (Shape Spalanie & Modelowanie)<br />
Metamorfoza<br />
Model Look<br />
Perfect Body<br />
Sekret<br />
Skalpel (Shape Totalna Metamorfoza)<br />
Skalpel 2<br />
Skalpel Wyzwanie<br />
Sukces<br />
Sukces<br />
Szok Trening<br />
Trening na Płaski Brzuch<br />
Trening z Gwiazdami<br />
Turbo Spalanie<br />
Turbo Wyzwanie<br />
<br />
<br />
<b>A jakie są wasze opinie na temat Ewy? Ćwiczycie? Znacie? Lubicie?</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-79668519032120151902016-02-21T08:51:00.000+01:002016-02-28T09:10:56.178+01:00O mojej jogowej podróży<div style="text-align: justify;">
Wróciłam.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wróciłam do pisania. Wróciłam na tego bloga. Wróciłam do ponownego odkrywania siebie.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ostatnie pół roku było dla mnie niekończącą się drogą wzlotów i upadków. W tym czasie nauczyłam się wiele o sobie, o życiu, a nawet o zdrowiu i sporcie. Jest tyle rzeczy, które chciałabym opisać, że nawet nie wiem od czego zacząć. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
Może jako pierwszy post (na rozruszanie) zacznę od mojej jogowej podróży. </div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9AIZfkQ_eIc/VslsadWU-2I/AAAAAAAAF8I/FTLYE5t4Qt4/s1600/11885087_10153641694648783_1951544982777533032_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-9AIZfkQ_eIc/VslsadWU-2I/AAAAAAAAF8I/FTLYE5t4Qt4/s400/11885087_10153641694648783_1951544982777533032_n.jpg" width="400" /></a>W połowie roku 2014 zaczęłam szkolenie na nauczyciela jogi w szkole Open Mind. Na początku byłam zachwycona. Przykładałam się do nauki. Dużo czasu poświęcałam na własną praktykę. Stałam się spokojniejsza i bardziej świadoma swoich pragnień. Dlatego też postanowiłam odejść z biura i spełnić swoje marzenie o własnym studiu jogi i pilatesu. Po roku nauki rozeszły się moje drogi z metodą Iyengarą i odkryłam Vinyasa Power Jogę, w której się rozkochałam na dobre. Uzyskałam dyplom nauczyciela i zaczęłam prowadzić zajęcia w studiach fitness. W połowie roku 2015 rozpoczęłam poważne kroki w kierunku własnego studia i we wrześniu zaczęłam prowadzić zajęcia "u siebie". Niestety miejsce było zupełnie nietrafione. Było głośno (sąsiad Studio Tańca), zimno i wilgotno. Kolejne remonty wiązałyby się z dodatkowymi kosztami. A i tak byłam już spłukana. Musiałam więc szybko szukać nowego miejsca, a "zimnej i głośnej kanciapy" zrezygnować. I tu lekcja numer<b> 1 Zawsze, ale to zawsze bierz wszystko na piśmie</b>. Moja ufność i naiwność co do uczciwości innych kosztowała mnie kolejne pieniądze. Przeniosłam się jednak. Miałam swoje własne miejsce i myślałam, że będzie wszystko już wspaniale. Płaciłam rachunki, czynsze, opłaty za muzykę, wynagrodzenia, prowadziłam zajęcia, a w kieszeni nic nie zostawało. Musiałam więc wziąć dodatkowe godziny w klubach. Chyba nie muszę mówić do czego to doprowadziło. Nie miałam siły na swoją własną praktykę, zaczęłam się złościć na ludzi, zgubiłam swój spokój, a moja miłość do jogi powoli zaczęła zamieniać się w niechęć. I tu lekcja nr 2 <b>Zanim zaczniesz zarabiać na swoim hobby dobrze to przemyśl</b>.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kiedyś myślałam, że im więcej będę ćwiczyć tym będę lepsza, silniejsza, zwinniejsza. Że jako nauczycielka jogi MUSZĘ stawać na rękach, głowie i owijać się nogami za szyją. Takie myślenie doprowadziło mnie do paranoi, do męczenia swojego ciała, do "odbębniania" praktyki. Musiałam zwolnić, odpuścić i zobaczyć co się stanie. </div>
<div style="text-align: justify;">
Doprowadziło mnie to do decyzji o zamknięciu studia, zmniejszenia ilości prowadzonych godzin i do spontanicznej praktyki - czyli wtedy jak mam na to czas i ochotę. I dobrze mi z tym.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bo widzicie w dzisiejszym świecie można nieco oszaleć. Z każdej strony z Internetu uderzają nas mądre myśli, inspirujące filmy i ciągłe dążenie do sukcesu. Patrzenie w tym kierunku sprawia, że gubimy kontakt z samym sobą. Przestajemy się zastanawiać nad tym co jest dobre dla nas, nad tym co czujemy i czego potrzebujemy. A przecież to właśnie jest istota jogi: <b>połączenie ze sobą</b>. Wszystkie moje przeżycia związane z założeniem własnego studia, ze szkoleniami nauczycielskimi i wyjazdami dużo mnie nauczyły. I chociaż mniej czasu spędzam na macie to moja jogowa podróż wciąż trwała. Bardziej w głowie i w sercu niż fizycznie. Ale trwa...</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-86221635655039996912015-06-19T07:45:00.004+02:002016-02-21T08:52:15.920+01:00Czy jogę można ćwiczyć w fitness klubie?<div style="text-align: justify;">
Coraz częściej w planach treningowych i grafikach klubów fitness pojawiają się zajęcia jogi. Można powiedzieć, że wkracza ona wielkimi krokami w świat fitnessu. Powoli wychodzi już ze wschodniej kultury i na dobre zadomawia się na zachodzie. Dzięki temu coraz więcej osób odkrywa jej wspaniałe efekty. Wciąż jednak można się spotkać z wątpliwościami i przesądami. Po raz kolejny spotkałam się z tym, że nie mogę poprowadzić zajęć, gdyż grupa jest "zbyt katolicka". Od kiedy to religia chrześcijańska zabrania nam dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne? Podobnie wygląda sprawa z przygotowaniem do zajęć. Klienci czują się: nierozciągnięci, niecierpliwi, a co za tym idzie niegotowi do zajęć. Od kiedy należy przyjść odpowiednio wyćwiczonym na jogę?</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Xmv5_vFDHys/VYOrqvEvjFI/AAAAAAAAE_k/TFBrxY3JEiU/s1600/1432305188_yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="284" src="https://3.bp.blogspot.com/-Xmv5_vFDHys/VYOrqvEvjFI/AAAAAAAAE_k/TFBrxY3JEiU/s640/1432305188_yoga.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło <a href="http://www.activeamigo.com.au/" target="_blank">KLIK</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Zacznijmy może od początku. Samo słowo "joga" oznacza "zjednoczenie, połączenie". Jest to technika mająca za zadanie połączyć nasze ciało, umysł i ducha w jedno. Filozofia ta ma ponad 5 tys lat i miała na celu polepszenie jakości życia. Był to styl dzięki któremu wielu mieszkańcom dawnych Indii udawało się spokojnie przeżyć. Obecnie jogę można podzielić na cztery grupy: </div>
<br />
<ul>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Bhakti Joga</b></span> - modlitwa i kult Boga,</li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Jnana Joga</b></span> - skupienie się na mądrości i wiedzy,</li>
<li><b><span style="color: #3d85c6;">Karma Joga</span></b> - joga czynu i bezinteresownego działania,</li>
<li><span style="color: #3d85c6;"><b>Raja Joga</b></span> - kontrola nad ciałem i duchem.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kierunki te odbywają się pod okiem mistrza i wymagają poświęcenia wielu lat (jak i nie całego życia), aby zrozumieć istotę danej ścieżki. Zupełnie oddzielną grupą jest Hatha Yoga, która zorientowana jest na ciało. Do tej grupy zaliczamy wiele kierunków*, jak:</div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><b>Joga Integralna</b></span> - duża uwaga na medytacji i kontakcie ze samym sobą</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><b>Iyengar Joga</b></span> - precyzyjne wykonywanie asan, dłuższe siedzenie w pozycji, często prozdrowotne - lecznicze, ćwiczenia z pomocami (klocki, koce, wałki, paski, drabinki)</li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="color: #3d85c6;">Kriya Joga</span></b> - zorientowane na sferę duchową, a także ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia całego ciała</li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="color: #3d85c6;">Kundalini Joga</span></b> - ćwiczenia całego ciała, ćwiczenia oddechowe, śpiewanie mantr i wiedza o odżywianiu</li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="color: #3d85c6;">Sivananda Joga</span></b> - medytacja i nauka o odżywianiu</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><b>Vini Joga</b></span> - nauczanie "jeden na jeden" i indywidualna opieka mistrza</li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="color: #3d85c6;">Ashtanga Vinyasa Joga</span></b> - pełna siły zorientowana na ciało</li>
</ul>
<span style="color: #3d85c6; font-size: x-small;"><b>*Więcej o kierunkach w jodze możesz przeczytać <a href="http://mojewyzwaniemojewyznanie.blogspot.com/2015/05/rodzaje-jogi.html" target="_blank">TUTAJ</a>. </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
I właśnie Hatha Yoga jest coraz bardziej popularna w klubach i studiach. Dobry nauczyciel odpowiednio wprowadzi we wszystkie ćwiczenia. Należy jedynie wybrać styl, który nas interesuje i poziom, który w danym momencie będzie dla nas najlepszy. Chociaż sama jestem nauczycielką to uważam, że jeśli zależy nam na profesjonalnych zajęciach jogi warto omijać kluby fitness. Ciągła rotacja klientów uniemożliwia prowadzenie zajęć według poziomów. Ciężko też od odpowiednio wyciszoną, czystą salę, gdzie możemy skupić się na ćwiczeniach i relaksie. Oczywiście są perełki, gdzie klub zadbał o atmosferę i warunki. Niestety takie miejsca zdarzają się bardzo rzadko.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli wybierzemy się na takie zajęcia to warto zapytać nauczyciela na jaki rodzaj jogi przyszliśmy. Odpowiedzieć "Hatha Joga" bądź "ogólne zajęcia" mogą jedynie świadczyć o braku odpowiedniego wykształcenia instruktora. Pamiętajcie, że to wasze ciało i nie inwestujcie w bylejakość. Nie bójmy się pytać i poszukiwać. Nie ma w tym nic złego. Nie skreślajmy jednak jogi ze swojej listy treningów, gdyż raz czy dwa trafiliśmy na nieudane zajęcia. Szukaj a znajdziesz. </div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-35268237801263445762015-05-09T21:17:00.003+02:002015-06-19T07:45:59.445+02:00Rodzaje Jogi<div style="text-align: justify;">
W ostatnim czasie zaszło u mnie sporo zmian. W szczególnie życiu zawodowym. Obecnie jestem instruktorką na pełen etat i zajmuje się tylko i wyłącznie prowadzeniem zajęć. Czy to była dobra decyzja? Czas pokaże. Ja jednak się nie poddaję i cały czas prowadzę poszukiwania idealnego treningu dla ciała i duszy. Jak już wspominałam na łamach tego bloga rozpoczęłam edukację w kierunku jogi. Sama joga to temat rzeka. Bowiem jej rodzajów i kierunków jest bardzo wiele. Dlatego rozmawiając z kimś o jodze warto się upewnić, że tematem jest ten sam rodzaj praktyki. Słyszę bowiem często, że jest to rozciąganie. Innym razem, że oddychanie, a jeszcze innym, że styl życia. Czym jest więc naprawdę? Na czym polega? Czy trzeba medytować, aby ćwiczyć jogę? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w niniejszym poście. </div>
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Joga metodą B.K.S. Iyengar</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
B.K.S urodził się na początku XX w. w Indiach. Jest uważany za "ojca współczesnej " jogi jako że pierwszy zebrał wszystkie informacje w jednej publikacji zwanej "Światło Jogi". Opracował nie tylko schemat ćwiczeń, ale także system nauczania jogi od samego początku. Jogę traktował jako zawód. W wywiadach wypowiadał się, że bycie nauczycielem jogi było dla niego zwykłą pracą. Musiał bowiem jakoś utrzymać rodzinę. Pracą, której poświęcił się całkowicie i głęboko. Joga według metody Iyengara składa się z ośmiu stopni. Oznacza to, że student powinien się skupiać także na rozwoju osobistym, oddychaniu, medytacji i ćwiczeniach. Według niego joga nie polega jedynie na ćwiczeniach, ale jest to styl życia, filozofia, która ma za zadanie wznieść nas w bardziej duchowy stan. Wybierając się na zajęcia jogi Iyengarowskiej można spodziewać się<b> <span style="color: #3d85c6;">dłuższego zatrzymania w pozycji</span></b>, opanowania najpierw asan stojących, dopiero później siadów, skłonów, skrętów czy pozycji odwróconych. W tej metodzie można spotkać ćwiczenia oddechowe (pranayama), a każda z asan jest swoistą medytacją. Głównym celem tego rodzaju jogi jest połączenie ciała, ducha i umysłu w stabilnych asanach. Ponadto B.K.S. Iyengar zajmował się leczeniem poprzez jogę. Dlatego każdą z pozycji starał się dostosować do indywidualnych potrzeb. W tej metodzie możecie spotkać się z takimi pomocami jak <b><span style="color: #3d85c6;">kostki, paski, wałki czy koce</span></b>. Magazyn "Time" uznał go za jedną z najbardziej wpływowych osób XX wieku. Iyengar zmarł w 2014 roku w wieku 96 lat. Jego nauki są kontynuowane przez córkę oraz jego uczniów. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-GgP1-Qrtu9w/VSu6p66CE1I/AAAAAAAAE7U/EIw5YZrE_d8/s1600/iyengar-yoga-convention-london-1985-1996.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="http://4.bp.blogspot.com/-GgP1-Qrtu9w/VSu6p66CE1I/AAAAAAAAE7U/EIw5YZrE_d8/s1600/iyengar-yoga-convention-london-1985-1996.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło <a href="https://iynaus.org/" target="_blank">KLIK</a></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="color: #3d85c6;"></span></b><br />
<a name='more'></a><br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Ashtanga Vinyasa Yoga</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Ashtanga Vinyasa Yoga w skrócie nazywana jest ashtangą. Za jej unormowanie i spopularyzowanie odpowiedzialny jest Sri K.Pattabhi Jois, który urodził się w Indiach w 1915 roku. W połowie XX wieku założył Instytut w miejscowości Mysore, która do dziś jest kolebką miłośników ashtangi. Ten styl jest dość wymagający i należy do najcięższych form jogi. W odróżnieniu do statycznej metody Iyengara, ashtanga opiera się na dynamicznych ruchach zwanych Vinyasami. Każdą asanę wykonuje się na wdechu / wydechu stąd też ashtanga nazywana jest medytacją w ruchu. Oddech pełni tu ogromną rolę. Nazywany jest on oddechem Ujjayi, który słyszalny jest nawet dla osób z zewnątrz (stąd też potoczna nazwa "oddechem oceanicznym").</div>
<div style="text-align: justify;">
Zajęcia ashtangi mają ściśle określoną sekwencję, którą się rozwija wraz z zaawansowaniem. Stąd też praktyka składa się z 4 głównych części:</div>
<div style="text-align: justify;">
1.<span style="color: #3d85c6;"><b> Serie Otwierające Praktykę</b></span> - jest to od 8 do 10 Powitań Słońca oraz kilka stojących asan</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Jedna z 6 <b><span style="color: #3d85c6;">Głównych serii</span></b> - każda z części wykonywana jest innego dnia tygodnia; stąd też ashtangę praktykuje się sześć dni w tygodniu ( z wyłączeniem soboty). </div>
<div style="text-align: justify;">
3. <span style="color: #3d85c6;"><b>Wygięcia do tyłu</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
4. <span style="color: #3d85c6;"><b>Sekwencje końcowe</b></span> zakończone relaksacją w Savasanie. </div>
<div style="text-align: justify;">
Bardzo często w praktyce jogi spotkać się można z określeniem Mysore Style. Jest to praktyka własna, gdzie uczeń wykonuje wszystko we własnym tempie. Styl ten rzadko jest spotykany w zachodnich klubach jogi, gdyż praktyka może trwać od godziny do nawet trzech. Wszystko zależy od możliwości ćwiczącego.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ashtanga jest obecnie niezwykle spopularyzowana. Przyczyniła się do tego Kino Macgregor, która zaczęła promować tę dynamiczną formę jogi. Wszystkie pozycje są niezwykle zjawiskowe i zahaczają o pokazy akrobatyki. Należy jednak pamiętać, że na wszystkich filmach czy zdjęciach są osoby, które praktykują od kilkudziesięciu lat. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-wSeCOp0nuX4/VU5SBRy1IpI/AAAAAAAAE8E/Slrs0yem-Ok/s1600/pinchamayurasanasplitlegs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="http://2.bp.blogspot.com/-wSeCOp0nuX4/VU5SBRy1IpI/AAAAAAAAE8E/Slrs0yem-Ok/s640/pinchamayurasanasplitlegs.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło <a href="http://www.kinoyoga.com/" target="_blank">KLIK</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Vinyasa Power Yoga</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Vinyasa Power Yoga jest nazywana "dzieckiem ashtangi". Została utworzona na początku lat 90-tych w USA przez Bryana Kesta, B. Bendera Bircha oraz Barona Baptiste. Ci mistrzowie postanowili stworzyć nową koncepcję jogi, która byłaby bardziej przystępna dla mieszkańców Zachodu. Stąd znacznie zmniejszyli część medytacyjną, mantrową i oddechową. Ponadto zrezygnowali ze ścisłych sekwencji dzięki czemu uczestniczyć w praktyce może każdy bez względy na stopień zaawansowania. Podobnie jak ashtanga, Vinyasa synchronizuje i łączy w całość poszczególne pozycje (asany) i techniki oddechowe w jeden płynny "flow". Dana sekwencja zależy od stopnia zaawansowania i inwencji ćwiczącego. Oczywiście cała praktyka dzieli się na części, ale jest znacznie bardziej elastyczna. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-VR3iHLsJG0M/VU5U9RHKM0I/AAAAAAAAE8Q/8-EXn2QjghQ/s1600/4-amazing-benefits-of-vinyasa-yoga-for-weight-loss-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="292" src="http://3.bp.blogspot.com/-VR3iHLsJG0M/VU5U9RHKM0I/AAAAAAAAE8Q/8-EXn2QjghQ/s640/4-amazing-benefits-of-vinyasa-yoga-for-weight-loss-3.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło <a href="http://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-vinyasa-yoga-for-weight-loss/" target="_blank">KLIK</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Kundalini Yoga</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Jedna z najbardziej tajemniczych i ezoterycznych rodzajów jogi polegających na rozwoju i doskonaleniu duchowym. Nie ma tu ćwiczeń fizycznych (asan), ale jest pobudzanie siły, która drzemie u podstawy kręgosłupa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<i>"W trakcie praktyki jogi energia ta jest stopniowo pobudzana i kierowana do góry wzdłuż kręgosłupa, a dokładniej wzdłuż środkowego kanału ciała energetycznego zwanego Shushumna. Kundalini podąża wzdłuż Shushumny do miejsca, które w ciele fizycznym jest gruczołem szyszynki w środkowej części mózgu. Na tym poziomie osiągnięcie świadomości jest procesem chemicznym. Proces ten opisany jest w klasycznych podręcznikach jogi, mistycznym językiem w Wedach i Upanishadach, lub przekazywany uczniowi bezpośrednio przez nauczyciela."</i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Źródło tekstu <a href="http://www.jogakundalini.waw.pl/yoga3/index3.html" target="_blank">KLIK</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Bikram Yoga</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bikram Yoga inaczej nazywana Hot Yoga polega na wykonywanych ćwiczeniach w specjalnie przygotowanych pomieszczeniach nagrzanych do 40 stopni Celcjusza, w których panuje 50% wilgotność. Do jej spopularyzowania przyłożył się Bikram Choundhury, który urodził się w Indiach, ale dopiero po przeprowadzce do USA zajął się praktyką Hot Yogi. Jest to dynamiczna i intensywna praktyka, która wymaga sprawności i wytrzymałości. Wysoka temperatura ułatwia usuwanie toksyn, a także zwiększa elastyczność mięśni. Ponadto Bikram Yoga charakteryzuje się dużą ilością spalanych kalorii, a co za tym idzie utrata wagi. </div>
<div style="text-align: justify;">
Jedna sesja trwa 90 minut i składa się z cyklu 26 asan wykonywanego dwukrotnie. Kolejność wykonywanych ćwiczeń jest ściśle określona i zawsze taka sama. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sam autor dzięki opatentowaniu tej metody stał się milionerem i często krytykowany jest za pociąg do materialnej rozpusty - co jest niezgodne z podstawą filozofii yogi. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rWECqYKKBEQ/VU5azecwsRI/AAAAAAAAE84/KWtpZzh-rSY/s1600/hot-yoga-580x250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="274" src="http://1.bp.blogspot.com/-rWECqYKKBEQ/VU5azecwsRI/AAAAAAAAE84/KWtpZzh-rSY/s640/hot-yoga-580x250.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło <a href="http://inspirityogastudio.com/" target="_blank">KILK</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Współczesne twory</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Może podtytuł brzmi dość obraźliwie, ale wydaje mi się, że jest dość trafny. W związku z tym, że joga dotarła już do Zachodu i się tam nieźle zadomowiła zaczęły powstawać coraz to nowe ścieżki i sposoby na ćwiczenia. Jednym z nich jest <b><span style="color: #3d85c6;">Strala Yoga</span></b> opatentowana przez amerykańską yoginkę Tarę Stile (<a href="http://stralayoga.com/" target="_blank">KILK</a>). Można też spotkać <span style="color: #3d85c6;"><b>PiYo</b></span> co jest skrótem od Pilates Yoga. Styl ćwiczeń promuje firma Beachbody pod czujnym okiem amerykańskiej instruktorki fitness Chalene Johnson (<a href="http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/piyo-workout.do" target="_blank">KILK</a>). Mamy już jogę na hamakach nazywaną <b><span style="color: #3d85c6;">Antygravity Yoga</span></b> lub <b><span style="color: #3d85c6;">Aerial Yoga</span></b> (<a href="http://www.antigravityfitness.com/" target="_blank">KILK</a>). Coraz bardziej popularna jest także <b><span style="color: #3d85c6;">Acroyoga</span></b> - wykonywana w parach. W Polsce jej promocją zajmuje się Marta Witecka (<a href="http://acroyogawitecka.pl/" target="_blank">KILK</a>). Bardzo możliwe, że właśnie w tej chwili powstaje jakaś nowa metoda, o której usłyszymy za jakiś czas. Jednak to są już bardziej ćwiczenia z elementami jogi niż ta pierwotna praktyka. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A wy macie swój ulubiony styl?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LnjRt_b2Ibo/VU5Z7r6-d1I/AAAAAAAAE8g/TdiUlatuhhM/s1600/Aerial-Yoga-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-LnjRt_b2Ibo/VU5Z7r6-d1I/AAAAAAAAE8g/TdiUlatuhhM/s640/Aerial-Yoga-3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tZ64dp82T5o/VU5aF6bRLCI/AAAAAAAAE8o/RfCnj1HgnRo/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="http://3.bp.blogspot.com/-tZ64dp82T5o/VU5aF6bRLCI/AAAAAAAAE8o/RfCnj1HgnRo/s640/maxresdefault.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lIz1yRdhS3c/VU5akQM1gXI/AAAAAAAAE8w/4lT3SdghXpo/s1600/Tara-Stiles-Strala-Yoga-W-Maldives-Retreat-Spa-PoseWhenever-StralaEverywhere-Escape-Luxury-Yacht-Sunrise-Group-Pose-Paul-Reiffer-Photographer-Commercial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://3.bp.blogspot.com/-lIz1yRdhS3c/VU5akQM1gXI/AAAAAAAAE8w/4lT3SdghXpo/s640/Tara-Stiles-Strala-Yoga-W-Maldives-Retreat-Spa-PoseWhenever-StralaEverywhere-Escape-Luxury-Yacht-Sunrise-Group-Pose-Paul-Reiffer-Photographer-Commercial.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-47621231845450914532015-02-12T16:20:00.000+01:002015-05-09T21:20:48.599+02:00Inspirująca Joga - Laruga Glaser<div style="text-align: justify;">
W związku z tym, iż coraz głębiej wchodzę w tematykę i środowisko Jogi chciałabym na moim blogu wprowadzić nową serię pt. "Inspirująca Joga". Dział ten będzie związany z nauczycielami, którzy mnie zachwycają i zachęcają do dalszych poszukiwań i praktyki. Większość z nich poznaję za pomocą Internetu (chwała za ten wynalazek). Brak kontaktu fizycznego i daleka odległość wcale nie oznacza, że nie można się od nich uczyć. Bowiem moje prawdziwe początki zaczęły się od płyty DVD, a pierwsze zajęcia w klubie mocno mnie zniechęciły. Jak widać nie ważny jest sposób, ale ważny jest efekt.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bnc6bRNNvUo/VNtX_5DWnaI/AAAAAAAAEqc/iQvUL8iDbyU/s1600/laruga-glaser-yoga-retreat-2013_5jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="http://2.bp.blogspot.com/-bnc6bRNNvUo/VNtX_5DWnaI/AAAAAAAAEqc/iQvUL8iDbyU/s1600/laruga-glaser-yoga-retreat-2013_5jpg.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br />
Dziś chciałabym wam przedstawić postać Laruga Glaser. Lauren od najmłodszych lat była zafascynowana połączeniem duszy i ciała co spowodowało iż zaczęła praktykować Jogę. Początki jej przygody wypadają na rok 1996, ale jej prawdziwa praktyka zaczęła się dwa lata później gdy zapoznała się z Ashtanga Jogą. Codziennie ćwiczyła swoją rutynę wzbogacając ją o edukację u wielkich nauczycieli w samym sercu Ashtangi - Mysore, India. Za sobą ma wiele ukończonych kursów oraz własnych treningów. W sumie jest to 20 lat ciągłych ćwiczeń i edukacji. Całe jej życie poświęcone jest Jodze, która jej pracą, rutyną i odpoczynkiem. Chociaż Laruga pochodzi ze Stanów Zjednoczonych (Columbia, Ohio) to obecnie kieruje studiem w Sztokholmie (Szwecja) oraz prowadzi kursy nauczycielskie na całym świecie.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Laruga posiada swoje konto na Facebooku (<a href="https://www.facebook.com/laruga" target="_blank">KLIK</a>), Instagramie oraz kanał na YouTubie (<a href="https://www.youtube.com/user/peaceloveyoga" target="_blank">KLIK</a>). Wiele ciekawych informacji można także znaleźć na jej oficjalnej stronie (<a href="http://larugayoga.com/" target="_blank">KLIK</a>). Chociaż nie ma stricte instruktażowych nagrań to inspiruje swoimi zdjęciami i klipami. Jej osoba uświadamia mnie, że Jogi nie nauczysz się weekend ani na jednym kursie. Jest to długoletnia, systematyczna praktyka, której należy się poświęcić. </div>
<br />
<br />
A na sam koniec zachęcam do obejrzenia krótkiego filmiku z udziałem Laruga Glaser. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/SZCxKjgReQ4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="http://www.youtube.com/embed/SZCxKjgReQ4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-52230851803287054542015-01-27T15:03:00.001+01:002015-02-12T16:20:57.285+01:00Niezwykłe Metamorfozy (4) - Sophia Thiel<div style="text-align: justify;">
Zdjęcie Sophii Thiel pojawiło się nagle i szybko rozprzestrzeniło się w Internecie. Co chwila zauważałam tą samą fotografię na coraz to innych portal społecznościowych. Każdy udostępniał i dopisywał jakieś teksty motywacyjne. Postanowiłam więc sprawdzić czy ta metamorfoza jest prawdziwa i (co najważniejsze) jak ta niepozornie wyglądająca blondyneczka to zrobiła. Poniżej przedstawiam zdjęcie oraz informacje jakie udało mi się znaleźć o Sophii. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fMDgEQ4A73w/VMeXgO2-q_I/AAAAAAAAEO0/oZ-4Gbjrp5A/s1600/10940425_340342269504830_6739864970956068901_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-fMDgEQ4A73w/VMeXgO2-q_I/AAAAAAAAEO0/oZ-4Gbjrp5A/s1600/10940425_340342269504830_6739864970956068901_n.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sophia Thiel urodziła się w Niemczech w 1995 roku. Była dość pyzatym dzieckiem co powodowało u niej dużo kompleksów i zmartwień. Nie akceptowała swojego wyglądu, a brak odpowiedniej wiedzy powodował, iż wszelkie podejścia do odchudzania kończyły się fiaskiem. W liceum poznała chłopaka, który zapoznał ją z ciężarami oraz z odpowiednim odżywianiem. Znajomość szybko przerodziła się w miłość. Zarówno do chłopaka jak i do Bodybuildingu. Ta forma ćwiczeń szybko stała się jej życiem i pasją. Porzuciła wszystkie inne sport (między innymi grę w tenisa) i skupiła się na podnoszeniu ciężarów.</div>
<div style="text-align: justify;">
Na początku nie widziała dużych efektów. Dopiero jak zaczęła zwracać uwagę na jedzenie rozpoczęła się drastyczna zmiana wyglądu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Obecnie jest na wysokobiałkowej diecie o proporcjach 50% białka, 30% węglowodanów, 20% tłuszczy (normalnie spożywa 40% białka, 40% węglowodanów, 20% tłuszczy). Po śniadaniu przechodzi do treningu, który trwa ok. 90 min. Przed pójściem spać przygotowuje jedzenie na następny dzień.Sophia unika jedzenia owoców ( z wyjątkiem jagód) oraz przetworzonej żywności. Jej dzień zaczyna się od 15-20 minut ćwiczeń cardio, które przyspieszają
metabolizm. Czasem wykonuje także ćwiczenia typu HIIT, które pomagają
jej spalić tkankę tłuszczową. Jej rutyna treningowa wygląda następująco:</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 1 Klatka piersiowa i łydki</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 2 Nogi</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 3 Odpoczynek</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 4 Ręce oraz brzuch</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 5 Ramiona i łydki</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 6 Plecy i brzuch</div>
<div style="text-align: justify;">
Dzień 7 Odpoczynek</div>
<div style="text-align: justify;">
Sophia zdecydowała się wystartować w swoich pierwszych zawodach bikini fitness. Jej głównym celem jest pokazanie wszystkim dziewczynom, iż ciężką pracą można wszystko osiągnąć.Uważa, że należy w pierwszej kolejności ćwiczyć dla samej siebie. Przestrzega także przed patrzeniem na wagę. Bowiem Bodybuilding to kwestia wyglądu a nie skali. </div>
<div style="text-align: justify;">
A mówiąc o liczbach Sophia obecnie mierzy 172 cm i waży 60kg. ;) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4x1eqXu4YKw/VMeX-5245FI/AAAAAAAAEO8/OWSdQE-8sWI/s1600/sophia1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-4x1eqXu4YKw/VMeX-5245FI/AAAAAAAAEO8/OWSdQE-8sWI/s1600/sophia1.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Co sądzicie o takiej metamorfozie? Inspiruje? Zniechęca? </b></i></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-12918143364153611372015-01-23T13:09:00.002+01:002015-01-27T15:03:41.771+01:00Opaska Jawbone UP - czy warto?<div style="text-align: justify;">
Jako fanka wszelkiego rodzaju gadżetów sportowych nie mogłam przejść obojętnie obok informacji, iż na rynku pojawiła się opaska Jawbone UP. Opaska ta służy do monitorowania aktywności fizycznej oraz jakości i ilości snu. Jest takim naszym małym trenerem, który podpowiada jak ulepszyć jakość naszego treningu. Zapoznałam się z wieloma opiniami, przerzuciłam tonę literatury blogowej. Opinie były różne, dlatego uznałam, że póki sama nie spróbuję to nigdy się nie dowiem. Poniżej przedstawiam wam moją historię z opaską Jawbone UP. Nie jest to post sponsorowany o czym sami się przekonacie. Jest to szczera opinia aktywnego użytkownika.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DObovtvBIXA/VMIY7hNxH3I/AAAAAAAAENM/rvFtoq_S7W0/s1600/3008991-slide-inline-2-jawbone-agrees-to-acquire-bodymedia-for-100m-launches-up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-DObovtvBIXA/VMIY7hNxH3I/AAAAAAAAENM/rvFtoq_S7W0/s1600/3008991-slide-inline-2-jawbone-agrees-to-acquire-bodymedia-for-100m-launches-up.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6;"><b>O opasce</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Na początku kilka podstawowych informacji na temat opaski. Urządzenie to jest amerykańskiej produkcji firmy Jawbone. Obecnie wypuścili na rynek już trzy różne opaski: Jawbone UP, Jawbone UP24 oraz UP3 Tracker. Oczywiście każda z nich jest ulepszeniem tej poprzedniej. Stąd też coraz trudniej dostać pierwszą wersję. Opaska jest niezwykle elegancka i na pierwszy rzut oka wygląda jak biżuteria, ale jest czymś znacznie więcej. Posiada bowiem ona cztery funkcje:</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Śledzenie codziennej aktywności</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Śledzenie jakości i ilości snu</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Trener: codzienna dawka motywacji, informacji oraz wsparcia</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Dziennik żywienia</div>
<div style="text-align: justify;">
Nie będę się rozpisywać w jaki sposób ona dokładnie działa. Jest to mały komputerek, który cały czas mamy przy sobie. Co jakiś czas zgrywamy informacje na swoją komórkę (najlepiej iPhona), gdzie zgrabna aplikacja przechowuje i segreguje nasze wszystkie dane. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AcJ2hzM7ZBc/VMIZJjs0hyI/AAAAAAAAENU/9cNbUrvszV4/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-AcJ2hzM7ZBc/VMIZJjs0hyI/AAAAAAAAENU/9cNbUrvszV4/s1600/5.jpg" height="331" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Moja historia</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Opaskę zakupiłam za pomocą sklepu internetowego RTVeuroAGD. Jej koszt wynosił 549zł. Na rynku polskim dostępne były dwa kolory: niebieski oraz czarny. Wybrałam ten drugi, gdyż wydawał mi się znacznie bardziej neutralny. Zapoznałam się z instrukcją obsługi załączoną przez producenta i codziennie sprawdzałam swoją aktywność. Nie myłam się z nią, ani nie pływałam w basenie, gdyż w instrukcji jak wół było napisane, iż jest to urządzenie elektroniczne i odradzają poddawania jej tak dużej wilgotności. Ponadto w środku lata zdjęłam ją na miesiąc, gdyż było bardzo intensywne słońce i najzwyczajniej w świecie nie chciałam jej przegrzać. Poza tym używałam jej codziennie - przy każdej aktywności. Moją ulubioną funkcją był budzik, który monitorował kiedy mam lekki sen i wtedy mnie wybudzał. Naprawdę rzadko budziłam się zmęczona. Do tego tak cicho i delikatnie wibrowała, że inni domownicy nie musieli mi towarzyszyć w porannym wstawaniu. Opaska była jednym z moich ulubionych gadżetów...</div>
<div style="text-align: justify;">
No właśnie była...</div>
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>Przepychanki z RTVeuroAGD </b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Po niecałym roku użytkowania gumowa obudowa zaczęła się falować i rozciągać, aż pewnego grudniowego poranka przycisk funkcyjny (do przełączania w tryb dzienny i nocny) wpadł do środka. Postanowiłam więc zanieść opaskę do reklamacji. Niosłam ją ze spokojnym sumieniem, gdyż jak nigdy dbałam o sprzęt. Jakże wielkie było moje zdziwienie gdy sklep po 10 dniach odpowiedział, iż nie uznaje mojej reklamacji, gdyż jest to uszkodzenie mechaniczne. Zdenerwowałam się nie na żarty i postanowiłam napisać do producenta. Do tego potrzebowałam jednak zdjęć popsutej opaski. Czekałam więc cierpliwie na informacje kiedy mogę odebrać mój sprzęt. Czekałam, czekałam i czekałam. Mijały dni, a ja wciąż miałam informację "Towar jest w serwisie". Zaczęłam więc pisać maile, dzwonić, chodzić do sklepu, ale nikt nic nie wiedział. Zdesperowana napisałam do Rzecznika Praw Konsumenta z prośbą o pomoc. Opisałam też swoją sytuację na forum. I nagle dostaję odpowiedź iż jednak uznają reklamację i dostanę nową opaskę. Z radością w sercu pobiegłam do sklepu, a tam kolejna niemiła niespodzianka, bo takich opasek już nie mają. Mogę jednak wziąć... odkurzacz o takiej samej wartości. Odmówiłam i poprosiłam o zwrot pieniędzy. Po kilku naradach kierownictwo niechętnie uznało, że jednak odda mi pieniądze. Dlatego w swojej kieszeni mam z powrotem moje 549 zł i bogate doświadczenie z opaską.<br />
W tym całym zamieszaniu dość istotny jest okres oczekiwania na zwrot towaru. Od momentu oddania opaski do sklepu do zwrotu pieniędzy minęło <b>ponad półtora miesiąca</b>. I chociaż RTVeuroAGD wywiązało się z umowy i na reklamację odpowiedziało w przeciągu 14 dni to bardzo zwlekało z oddaniem sprzętu. Niestety, ale przepisy ustawy o szczególnych warunkach sprzedaży konsumenckiej nie określają terminu, w jakim sprzedawca powinien oddać nam wadliwy towar (przy nieuznaniu reklamacji). Jedyne co by mi pozostało to pisemne wezwanie do oddania towaru (porada Rzecznika do Praw Konsumenta). Nie wiem czy zadziałało moje usilne pisanie, dzwonienie czy może opisanie tej sytuacji na stronie sklepu, ale cieszę się, że to już koniec. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-c7AQz_n88Jc/VMIvvmdst6I/AAAAAAAAENo/9a0ncDXIqUY/s1600/up2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-c7AQz_n88Jc/VMIvvmdst6I/AAAAAAAAENo/9a0ncDXIqUY/s1600/up2.jpg" height="392" width="640" /></a></div>
<span style="color: #3d85c6;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #3d85c6;"><b>Czy kupiłabym kolejną?</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
O dziwo powiem wam, że przy wolnej gotówce (której obecnie nie posiadam) to tak, ale nie w wyżej wymienionym sklepie. Pokusiłabym się chyba o zamawianie z USA, gdyż tam miałabym już bezpośredni kontakt z producentem. Nie inwestuję jednak już w Jawbona, gdyż pieniądze przeznaczam na edukację Jogową. Za rok testów dziękuję serdecznie. </div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-61669583684735576942015-01-15T11:40:00.001+01:002015-01-23T13:10:01.597+01:00Efekty po 21 Day Fix<div style="text-align: justify;">
Kilka tygodni temu podjęłam wyzwanie przetestowanie programu 21 Day Fix (<span style="color: #a64d79;"><a href="http://mojewyzwaniemojewyznanie.blogspot.com/2014/12/21-day-fix.html" target="_blank">klik</a></span>). Dziś mogę z dumą powiedzieć, iż udało mi się go skończyć i mogę z czystym sumieniem odhaczyć z listy „do zrobienia”. Całą przygodę oceniam bardzo pozytywnie. A swoimi opiniami, refleksjami i efektami dzielę się z wami w niniejszym poście. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rAW-4DKGQNY/VLZ8tSwRXCI/AAAAAAAAEG8/pU9f4pvCE8U/s1600/21DONE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rAW-4DKGQNY/VLZ8tSwRXCI/AAAAAAAAEG8/pU9f4pvCE8U/s1600/21DONE.jpg" height="232" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>KALENDARZ TRENINGOWY</b></span><br />
Tak jak sama nazwa wskazuje wszystko trwa 21 dni. Swoje wyzwanie zaczęłam w okresie świątecznym, gdyż miałam długi urlop i mogłam sobie pozwolić na ćwiczenie w środku dnia (pomiędzy sprzątaniem mieszkania a pieczeniem sernika). Treningi zajmują max. 34 minuty z rozgrzewką i rozciąganiem więc jest to naprawdę niewiele. Na tyle, że w trzecim tygodniu podniosłam sobie poprzeczkę i przeszłam do planu Double. Nie przejmowałam się za bardzo Świętami czy Sylwestrem. Nie uznaję takich wymówek. Wręcz przeciwnie – są to wspaniałe dni na dobry domowy trening. W trakcie trwania programu wypadło mi kilka dodatkowych treningów, jak poprowadzenie zajęć w fitness klubie czy praktyka własna Jogi. Gdy było za ciężko przesuwałam plan. Nie popadałam w panikę tylko spokojnie dopasowywałam plan treningowy do mojego dnia. Wydaje mi się, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest elastyczność. Nie można dać się zwariować.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tEaD32N_z5w/VK0elOUxI4I/AAAAAAAAEDI/WiHIFEpccfs/s1600/moje%2Bpodsumowanie%2B21Day%2BFix.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tEaD32N_z5w/VK0elOUxI4I/AAAAAAAAEDI/WiHIFEpccfs/s1600/moje%2Bpodsumowanie%2B21Day%2BFix.jpg" height="145" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>TRENINGI</b></span><br />
W podstawowym pakiecie 21 Day Fix znajduje się 9 filmików. Każdy z nich składa się z innych ćwiczeń dzięki czemu trudno się nimi znudzić. Autumn Calabrese jest przesympatyczną osobą, a jej pozytywna energia szybko się udziela. Wraz z nią na ekranie ćwiczą inne osoby, które pokazują jak można modyfikować ćwiczenie. Dlatego uważam, iż KAŻDY może podejść do tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wytłumaczone więc nie ma szans na niezrozumienie ruchu. <br />
Nie były to treningi, po których ociekałam potem (no może z wyjątkiem Total Body Cardio Fix), ale było mi przyjemnie ciepło i czułam delikatne zmęczenie. Szczególnie w trzecim tygodniu, gdy wypadały dwa treningi dziennie oraz prowadzenie zajęć w fitness clubach. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>ŻYWIENIE</b></span><br />
Nie stosowałam się do planu diety podanego w programie. Dlaczego? Ponieważ uważam, że obsesyjne liczenie kalorii, ilości jedzenia i ładowania go w określone pojemniczki nie wpływa dobrze na moją psychikę. Mam tendencję do popadania w obsesje i staram się szerokim łukiem omijać diety, gdzie trzeba cokolwiek liczyć. Jak się więc żywiłam? Czysto. To jest moja idealna dieta, po której widzę najlepsze efekty. Postaram się o niej napisać kilka słów więcej w innym poście.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>MOJE EFEKTY I OPINIE</b></span><br />
Chyba najważniejszy punkt dzisiejszego wpisu: czy są jakieś efekty? Wydaje mi się, że nie ma to jednoznacznej odpowiedzi, gdyż w przeciągu ostatnich tygodni zaczęłam dużą uwagę zwracać na to co dokładnie wkładam do swojej miski. Do tego cały czas praktykuję Jogę i chodzę na spacery z psem więc można powiedzieć, że jestem w ruchu. Ponadto my kobiety wiemy, że cykl robi też swoje. Jednakże trzymając się liczb i suchych faktów, to udało mi się zrzucić około 2 kilogramów. Do tego czuję się smuklejsza , mam więcej siły i energii. Nie miałam żadnych kontuzji ani nie czułam się spięta po ćwiczeniach (co mi się często zdarza po ćwiczeniach z Chodakowską). Dlatego program oceniam bardzo wysoko i zachęcam każdego do jego realizacji.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vQrTF-HwJH4/VL5ccSK2LoI/AAAAAAAAEJw/FTy_567u34Q/s1600/zdj%C4%99cie%2B4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vQrTF-HwJH4/VL5ccSK2LoI/AAAAAAAAEJw/FTy_567u34Q/s1600/zdj%C4%99cie%2B4.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-50982959619442392892015-01-09T16:42:00.000+01:002015-01-15T11:44:47.513+01:0021 treningów z Sylwią Wiesenberg<div style="text-align: justify;">
Po raz pierwszy o Sylwii Wiesenberg przeczytałam na jakimś przypadkowym blogu. Autorka zachwalała jej trening więc postanowiłam zobaczyć co to takiego. Poszukałam czegoś w necie i na ekranie zobaczyłam zgrabną kobietkę w dość kiczowatym wydaniu. Nie podobała mi się sceneria, jej angielski ani ćwiczenia. Wyłączyłam film i nigdy nie wypróbowałam jej treningu. Czas mijał, Chodakowska podbijała serca polek, ja wylewałam poty z zachodnimi trenerami z Beachbody, aż któregoś dnia na Facebooku mignęła mi znów postać Sylwii. Od słowa do słowa, od linku do linku natrafiłam na bloga Ani (<a href="http://tobiefitania.pl/" target="_blank">klik</a>), która jest obecnie jedyną przedstawicielka w Polsce metody Sylwii czyli Tonique. Historia, którą opisuje Ania jest niezwykle poruszająca, a sama autorka może pochwalić się nienaganną sylwetką - bardzo zbliżoną do jej mentorki Sylwii. Zaczęłam więc zbierać informacje, czytać wywiady, oglądać filmiki i chociaż w planach miałam zupełnie co innego to postanowiłam przejść 21 treningów Tonique. Dziś dzielę się z wami informacjami jakie udało mi się znaleźć. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8BetLC-6MFE/VK_dxKm2J1I/AAAAAAAAEEQ/Nx_eRz3gzs4/s1600/slider_fashion01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8BetLC-6MFE/VK_dxKm2J1I/AAAAAAAAEEQ/Nx_eRz3gzs4/s1600/slider_fashion01.jpg" height="210" width="400" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>KILKA SŁÓW O SYLWII WIESENBERG</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Sylwia z urodzenia jest polką, a swoje najmłodsze lata spędziła w Warszawie. Dopiero mając 17 lat wyjechała na studia do Australii. Nie studiowała tam sportu, ale komunikację i italianistykę. I tym się zajmowała przez dłuższy czas. Ciężko pracując w branży finansowej trafiła do Nowege Jorku. I właśnie tam postanowiła porzucić pracę korporacyjną i skupić się na swojej największej pasji - fitnessie. Jako mama dwójki dzieci (Aleksander oraz Zofia) szczególną uwagę poświęciła młodym kobietom powracającym do formy po ciąży. Przez pierwsze 4 lata prowadziła zajęcia zupełnie za darmo - chcąc dopracować swoją technikę do perfekcji. Udało się jej opracować metodę Tonique, która uzyskała bardzo dużą popularność w Stanach Zjednoczonych. Najpierw podbiła serca amerykanek, a teraz pojawia się o niej coraz więcej informacji w polskiej prasie. Nie będę was zasypywała wszystkimi informacjami, gdyż wywiadów i opisów jej osoby jest wiele. Z tego jak się prezentuje wydaje się miłą, sympatyczną i szczerą osobą. Po więcej informacji odsyłam do jej oficjalnej strony (<a href="http://toniquefitness.com/pl/" target="_blank">klik</a>).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>METODA TONIQE</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Metoda Tonique to lata doświadczeń, ciągłej praktyki i własnych poszukiwań Sylwii. Autorka bardzo często podkreśla, iż nie są to same ćwiczenia, ale styl życia. Dlatego duży nacisk kładzie też na promowanie zdrowej, "czystej" diety oraz na rozwój osobisty. Oczywiście nie ma co kłamać - ćwiczenia są tematem wiodącym i to one budzą największe zainteresowanie. Sama metoda treningowa opiera się na wielokrotnych powtórzeniach ze stopniowaniem trudności. Treningi składają się z takiej kombinacji ruchów, aby angażować do pracy każdy pojedynczy mięsień jak i grupy mięśniowe. Długie serie ćwiczeń sprawiają, że wychodzimy ze swojej strefy komfortu czując niekiedy pieczenie w mięśniach. Sylwia uważa, iż jest to najlepszy sposób na uzyskanie wyrzeźbionej, kobiecej sylwetki. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nSLiYorDf6U/VK_nMNGLkMI/AAAAAAAAEE4/Ie1VPd67tAo/s1600/Tonique-Fitness.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-nSLiYorDf6U/VK_nMNGLkMI/AAAAAAAAEE4/Ie1VPd67tAo/s1600/Tonique-Fitness.jpg" height="161" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><b>FILMY TRENINGOWE</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Przyznam się szczerze, że gdy zaczęłam czytać i szukać filmów to się trochę w tym pogubiłam. Bowiem oprócz filmów DVD jest dostępnych sporo nagrań z telewizji czy urywków treningów. Do tego Sylwia ma koncie już naprawdę pokaźną kolekcję płyt. Po dokładny opis odsyłam do Ani (<a href="http://tobiefitania.pl/tonique-by-sylwia-wiesenberg-krok-po-kroku/" target="_blank">klik</a>), która opisała wszystkie płyty dość szczegółowo. Moje największe zainteresowanie wzbudziły następujące płyty i na nich postanowiłam się na początku skupić:</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6;"><b>Tonique Premier</b></span> (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=SgZZ7fEC2dU" target="_blank">klik</a>)</div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Born to Move</span></b> (Ćwicz by żyć) (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=OnsODPbY9lM" target="_blank">klik</a>)</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6;"><b>Energy Mat</b></span> (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Nk59K_ZrZUU" target="_blank">klik</a>)</div>
<div style="text-align: justify;">
Niestety, ale ich zdobycie nie jest takie łatwe. Co prawda można je zakupić na stronie Sylwii, ale waluta oraz całkowity koszt trochę odstrasza. Podobno są jeszcze dostępne w Empiku (dwie ostatnie), ale na chwilę obecną prowadzę poszukiwania. Swoją przygodę z Tonique planuję rozpocząć pod koniec stycznia'15 więc mam jeszcze trochę czasu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Znasz te treningi? Próbowałaś? Podziel się swoją opinią!</i></div>
<br />
<br />malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-44108551360582756862015-01-07T16:16:00.003+01:002015-01-07T16:16:45.842+01:00Twoje 5 min - moje 100% wdzięczności<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="text-align: justify;">
Kochani,</div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Przychodzi taki czas,
że należy się zastanowić nad swoim życiem zawodowym. W każdym razie u mnie
nastała taka pora. W związku z tym, że moją ogromną pasją jest fitness (kto
mnie zna osobiście ten wie) chciałabym dowiedzieć się od was co lubicie, co was
interesuje, czego potrzebujecie. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Dlatego
stworzyłam ankietę. Będę wam niezmiernie wdzięczna jeśli poświęcicie 5 min
swojego cennego czasu i ją uzupełnicie. Nie ma znaczenia skąd jesteście i czy
ćwiczycie. Interesuje mnie wszystko!</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://docs.google.com/forms/d/1_hDQPeUCHGZ9iBtS-S8cdJ_9QcwhjWkHgp0w1-eNlLo/viewform" target="_blank"><img alt="https://docs.google.com/forms/d/1_hDQPeUCHGZ9iBtS-S8cdJ_9QcwhjWkHgp0w1-eNlLo/viewform" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-39OjeAWWIWQ/VK1Mvb_BghI/AAAAAAAAEDs/_mRRED8c0Dw/s1600/Bez%2Bnazwy-1.jpg" height="156" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Z góry dziękuję.
Zachęcam was także na zaglądanie na FB (<span style="color: #45818e;"><a href="https://www.facebook.com/pages/Ma%C5%82gorzata-Fitness/114179318782019" target="_blank">klik</a></span>), gdzie codziennie staram się
wrzucać informacje związane ze sportem i dietą. </div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-90029141448038082272015-01-02T14:39:00.000+01:002015-01-07T16:19:41.782+01:00Ahimsa czyli niekrzywdzenie<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3Phvqt3LBfs/VKafZuKKzeI/AAAAAAAAEAE/cKS0FMO74sg/s1600/timthumb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-3Phvqt3LBfs/VKafZuKKzeI/AAAAAAAAEAE/cKS0FMO74sg/s1600/timthumb.jpg" height="272" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Wiele osób słysząc, iż postanowiłam zostać nauczycielem Jogi przewraca oczami i mówi: "O to jest jak sekta, uważaj!". Odnoszę wrażenie, że ludzie wciąż negatywnie podchodzą do tego czego nie znają, co jest obce. Faktycznie, joga to nie są jedynie ćwiczenia, to jest życiowa postawa. Ciężko bowiem ćwiczyć ciało, gdy w głowie panuje chaos i zamęt. Jak bowiem mamy się zrelaksować gdy gnębi nas tysiące zmartwień, z którymi nie potrafimy sobie poradzić?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">Dlatego nauka Jogi polega też na zaczerpnięciu filozofii dalekiego wschodu. Filozofii, której nie należy się bać. Osobiście uważam, że warto poznać w życiu jak najwięcej religii i postaw życiowych, aby móc świadomie wybierać to w co wierzymy i kim jesteśmy. Tego właśnie uczy Joga - świadomości. Świadomości ciała, umysłu i duszy. Dlatego dziś chciałabym wam opowiedzieć o Ahimsie.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;">
</span><span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">Ahimsa jest to jedna z yam ( zasada postępowania). </span><span style="font-family: inherit; text-align: justify;">Pojęcie to opiera się na szeroko pojętym miłosierdziu
do wszystkich stworzeń. Nie chodzi tu tylko o niezabijanie i niejedzenie
zwierząt (chociaż według Iyengara<i>"jarskie życie sprzyja łagodności umysłu i empatii"</i>), ale o niekrzywdzenie siebie i innych wokół. Osoba postępująca zgodnie z Ahimsą jest
wolna od lęku i złości, surowa względem siebie, ale miłosierna względem innych.
Kocha swoich wrogów tak samo jak przyjaciół. W jej obecności nie ma wrogości.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: small; font-weight: normal;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Najważniejsze w Ahimsie jest </span><span style="font-family: inherit;">niekrzywdzenie siebie</span><span style="font-family: inherit;">. Jeśli bowiem przestaniesz krzywdzić siebie, przestaniesz krzywdzić innych. Zastanów się ile czynności, decyzji wykonujesz wbrew sobie? Ile czasu poświęcasz na rzeczy, które Tobie nie służą? Ile rzeczy spożywasz, które są szkodliwe dla Twojego organizmu? Nie chodzi o to, aby stać się wielkim egoistą i myśleć tylko o sobie. Chodzi o to, aby zacząć szanować siebie i swój czas. Wiele z nas żyje w toksycznych związkach, pracuje bez satysfakcji i entuzjazmu, zatruwa się używkami i chemicznym jedzeniem. I mimo tego, że staramy się pomocni i dobrzy to nie wypełniamy podstawowej zasady Jogi - bowiem krzywdzimy siebie. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Przyszedł Nowy Rok, a wraz z nim wiele nowych postanowień. Zastanów się może, które z nich są na pewno dobre dla Ciebie. Obiecujesz, że będziesz codziennie ćwiczyć. Niby zdrowo, ale czy Twój organizm utrzyma taki nawał treningów, pracy i obowiązków? Obiecujesz, że przestaniesz jeść słodycze, ale czy Twoja głowa jest na to gotowa? Czy nie będziesz zamęczać się wyrzutami sumienia, gdy skusisz się na kawałek ciasta czy batonika? Czy Twoje noworoczne postanowienia są na pewno dobre dla Ciebie? A może tak postaraj się od dziś na zawsze przestać siebie krzywdzić. To byłoby naprawdę piękne postanowienie!</span></div>
</span><br />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-27789767321626836042014-12-28T09:37:00.001+01:002015-01-02T14:39:46.103+01:0021 Day Fix<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 18.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Ciężko być osobą, która ma 10 000 pomysłów na minutę. A
większość z nich dotyczy sportu i diety. Uwielbiam czytać, oglądać, testować
coraz to nowe programy. Niestety rzadko kiedy udaje mi się z nimi wytrzymać do
końca. W sumie to na palcach jednej ręki mogę powiedzieć ile udało mi się
skończyć ( jeden ). Ręki by mi jednak zabrakło gdybym chciała pokazać ile
miałam już podejść. Dlatego postanowiłam, że rok 2015 będzie rokiem ukończonych
treningów. Ogromnym zainteresowaniem i moją uwagę pochłania firma Beachbody.
Kto ich nie zna szybciutko teraz Googluje, bo warci są poświęcenia tych
kilkunastu / kilkudziesięciu minut przed komputerem. Najchętniej wypróbowałabym
wszystkie treningi, suplementy diety jakie reklamują. No, ale nie starczy mi na
to czasu… i pieniędzy.</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Na
pierwszy rzut postanowiłam zabrać się za program krótki – zarówno pod względem
całościowym (ilość dni) jak i dziennym (czas w ciągu dnia). Mój wybór padł
na <strong><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">21DayFix</span></strong>.</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Jak sama nazwa wskazuje 21Fix trwa 21 dni. W tym czasie trenerka
(Autumn Calabrese) obiecuje zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i ujędrnienie
ciała za pomocą 30-minutowych, codziennych ćwiczeń. Tak jak w większości
programów Beachbody, w skład programu wchodzi także Przewodnik Żywienia.
Wszystko jest już u mnie zebrane. Wystarczy tylko zabrać się czytanie i solidne
(!!!) przygotowanie do ćwiczeń. </span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Poniżej przetłumaczyłam informacje, które udało mi się zdobyć na
temat tego programu. Mam nadzieję, że zachęci to niektórych do
wypróbowania. </span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/O_5g5rh1ezY/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/O_5g5rh1ezY&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/O_5g5rh1ezY&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br />
<b style="font-family: inherit; line-height: 18pt;"><span style="color: #333333;">INFORMACJE PODSTAWOWE</span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Utrata wagi nie musi być trudna. Prawdę mówiąc, jest bardzo
łatwa jeśli robisz to poprawnie. Musisz jedynie regularnie ćwiczyć oraz zmienić
dietę na pełną w pyszne, zdrowe jedzenie. Najważniejsze jest rozpoznanie co
jest TYM zdrowym jedzeniem i ile powinniśmy jego spożywać. Proponowane przez
21DayFix żywienie składa się z 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczów. Są
to proporcje idealne do utraty wagi oraz do utrzymania energii niezbędnej do
treningów. Głównym zadaniem programu jest nauczanie zdrowych nawyków na stałe,
dlatego 21DayFix nie jest tylko na 21 dni, ale na całe życie.</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Wraz z płytami treningowymi dostaje się 7 pojemniczków, które
mają służyć do transportowania jedzenia oraz porcjowania. Nie trzeba więc
mierzyć kuchenną wagą. Ich wielkość określa bowiem ile dziennie możemy spożyć
danego składnika. Pojemniczki różnią się bowiem od siebie nie tylko kolorem,
ale także wielkością. Stąd też:</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Zielony – warzywa (15x15x15cm)* – 1 szklanka</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Fioletowy – owoce (12x12x12cm)* – 1 szklanka</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Czerwony – białko (12x12x12cm)* – 2/3 szklanki</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Żółty – węglowodany (10x10x10cm)* – 1/2 szklanki</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Niebieski – Zdrowe tłuszcze oraz ser (7x7x7cm)* – 1/4
szklanki</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">Pomarańczowe – orzechy, nasiona, oleje (5x5cm)* – 2 łyżeczki</span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; padding: 0cm;">*wielkość pojemniczków określiłam na podstawie zdjęć z Internetu</span></em><span style="color: #333333;"> </span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aj3S_jUNPI0/VJ-_lrBPcUI/AAAAAAAAD-g/ekuzyvP4WJg/s1600/21day-fix-pack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-aj3S_jUNPI0/VJ-_lrBPcUI/AAAAAAAAD-g/ekuzyvP4WJg/s1600/21day-fix-pack.jpg" height="320" width="295" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">PLAN ŻYWIENIOWY</span></strong></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">1. Oblicz swój poziom kaloryczności</span></strong></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;">TWOJA WAGA (w lb) x 11= PODSTAWA KALORYCZNA</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;">PODSTAWA KALORYCZNA +400= ZAPOTRZEBOWANIE CAŁKOWITE</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;">ZAPOTRZEBOWANIE CAŁKOWITE – 750= CEL</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;">Jeśli zapotrzebowanie jest poniżej 1200 kcal to zaokrąglij do tej liczby, a jeśli jest powyżej 2300 to obniż do tej górnej granicy.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">2. Sprawdź ile, jakich pojemników dziennie potrzebujesz</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nVXbI4MlC_M/VJ_AlOz95UI/AAAAAAAAD-4/7mr3t-MhDkc/s1600/Eating%2BPlan-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-nVXbI4MlC_M/VJ_AlOz95UI/AAAAAAAAD-4/7mr3t-MhDkc/s1600/Eating%2BPlan-11.jpg" height="221" width="400" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; padding: 0cm;">PLANY TRENINGOWE</span></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; padding: 0cm;">Do wyboru mamy dwa plany: <b>Classic</b> oraz <b>Doubl</b>e (dla osób szukających większych wyzwań zmiana następuje w trzecim tygodniu - 15 dzień)</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TT21yMjNClU/VJ_ABxR4lYI/AAAAAAAAD-o/kYRDxb68vJs/s1600/21DayFix_Classic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TT21yMjNClU/VJ_ABxR4lYI/AAAAAAAAD-o/kYRDxb68vJs/s1600/21DayFix_Classic.jpg" height="180" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Ma-gq_Nkir4/VJ_AWIa7weI/AAAAAAAAD-w/Q6wFk9M-n8M/s1600/21DayFix_Double.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ma-gq_Nkir4/VJ_AWIa7weI/AAAAAAAAD-w/Q6wFk9M-n8M/s1600/21DayFix_Double.jpg" height="180" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; padding: 0cm;"><br /></span></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; padding: 0cm;">PRZYRZĄDY DO ĆWICZEŃ</span></strong><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><strong><span style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; padding: 0cm;"><br /></span></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;">Hantle
lekkie 1-3 kg (kobiety)<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;">Hantle
ciężkie 3-4 kg (kobiety)<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;">Mata
do fitnessu<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;">Mata
do Yogi<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;">W
moim przypadku wyszło 1100kcal, co mogę zaokrąglić do 1200. Mimo wszystko
uważam, że to za mało. Poniżej 1500kcal nie schodzę. System z pojemniczkami
jednak mi się podoba i spróbuję przez 21 go stosować. Ich ilość wygląda
następująco: 3 szklanki warzyw, 2 szklanki owoców, 2 i 2/3 szklanki protein, 1
szklanka węglowodanów, 1/4 szklanki zdrowych tłuszczy oraz 2 łyżeczki nasion i
orzechów. Przyznam się, że nie lubię już wyliczania i obsesyjnego kontrolowania tego co jem - stawiam na czystą dietę.</span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 18pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;"><b>A Ty co sądzisz o tym programie? Znasz? Spróbujesz?</b></span></span></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-78463616664657992032014-12-15T15:48:00.001+01:002014-12-15T15:48:56.060+01:00Joga - rozciąganie czy wzmacnianie?<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bardzo wiele osób uważa, że joga
to jedynie przyjemne ćwiczenia rozciągające. Nic bardziej mylnego. Joga to
ciężka praca ciała, gdzie ustawienie każdego mięśnia, kości jest istotne.
Oczywiście wiele pozycji jest intensywnie rozciągających. Nie obywa się to
jednak bez napięcia innych partii mięśni. <span style="color: #a64d79;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Joga
to rozciąganie, wzmacnianie i uelastycznianie ciała</b></span>. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Dlaczego dziś o tym wspominam? Gdyż jestem po
trzecim już zjeździe i boli mnie KAŻDY mięsień. Dawno nie byłam tak wykończona
fizycznie, a ćwiczyłam przecież P90x3 czy treningi BodyRockTV z Lisą Marie. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nOpuu7QJqFA/VI7zpQQkSsI/AAAAAAAAD3c/6krWEwInh-0/s1600/459093201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-nOpuu7QJqFA/VI7zpQQkSsI/AAAAAAAAD3c/6krWEwInh-0/s1600/459093201.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mój wyjazd zaczął się w sobotę o
4.00. Szybkie śniadanie, dopakowywanie i biegiem na autobus. Po trzech
godzinach podróży (które zazwyczaj przesypiam) biegnę na kolejny autobus,
którym dojeżdżam już bezpośrednio do klubu. Większość dziewczyn już jest –
pomimo, że sporo osób nie jest z Warszawy i musi dojeżdżać. Ekipa jest z całej
Polski, a nawet spoza (Marta dolatuje z Amsterdamu). Każda z nas przygotowuje
swoje miejsce ćwiczeń: koc, wałek, klocki, pasek i oczywiście ukochana mata.
Układamy wszystko w określonej kolejności i czekamy na prowadzącą. Każdy zjazd
rozpoczynamy 2-godziną praktyką bazując na asanach, które już poznałyśmy.
Nauczycielka chodzi między nami i poprawia, podpowiada, sprawdza. Wszystko
kończymy 15-minutowym relaksem. Po tak intensywnej sesji jesteśmy już
rozbudzone i skupione na tym co dzieje się na sali. Następnie mamy godzinny
sprawdzian z wiedzy teoretycznej. Są to oryginalne nazwy asan, tłumaczenie
zwrotów z hindi, nazwanie wszystkich poznanych pozycji w ich oryginalnych
nazwach. Po teście oddajemy pracę domową i mamy 1,5h przerwy. Jest to moment,
gdy możemy już swobodnie porozmawiać, wymienić się opiniami, spostrzeżeniami i
wspólnie zjeść obiad. Większość dziewczyn nie jada mięsa, ale kwestia żywienia
w Jodze to temat na zupełnie oddzielny post. </div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Po powrocie z przerwy mamy część
teoretyczną, gdzie omawiamy pracę domową, powtarzamy anatomię i przedstawiamy
swoje wątpliwości co do niektórych pozycji. Na matę wracamy jeszcze na godzinę –
tak, aby całe zajęcia zakończyć relaksacją. Niby nic skąd wzięły się więc te
wszystkie zakwasy dnia następnego?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PFPYUUXQOvU/VI7zvC58UkI/AAAAAAAAD3k/fy8zGp7R548/s1600/utthita%2Bparsvakonasana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-PFPYUUXQOvU/VI7zvC58UkI/AAAAAAAAD3k/fy8zGp7R548/s1600/utthita%2Bparsvakonasana.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Otóż KAŻDA pozycja w Jodze wymaga precyzji i
dokładności. Dlaczego? Aby nie zrobić sobie „kuku” i wynieść <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>z danej asan jak najwięcej. Jestem tego idealnym
przykładem, gdyż często pobolewało mnie kolano. Robiłam wszystko idealnie,
dokładnie ale kolano bolało. Okazało się jednak, że nie napinam kilku mięśni.
Teraz ból zniknął, a ja biorę znacznie więcej z pozycji. Napinam, rozciągam
wszystkie partie mięśni w pozycjach, które do tej pory wydawały mi się banalne
i nudne. Zupełnie inaczej podchodzę już do jogowych- modelek, które prezentują
niesamowicie trudne pozycje. Fakt- chciałabym też móc takie rzeczy robić. Wiem
jednak, że jeszcze nie na mnie czas. Jeśli bowiem mam zakwasy po Pozycji
Wojownika II to jak mogę próbować stawać na głowię bez zrobienia sobie krzywdy?
</div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"></span></span></span>malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-28112895830076582102014-12-11T12:38:00.000+01:002014-12-11T13:21:21.454+01:00Dlaczego postanowiłam zostać nauczycielem Jogi?<div style="text-align: justify;">
W związku z tym, że blogów o tematyce fitness jest wiele postanowiłam
zmienić nieco formę i skupić się na jodze oraz drodze, którą muszę
pokonać, aby zostać nauczycielem Jogi. Na łamach tego bloga podzielę się
z wami wiedzą, doświadczeniami i opiniami jak wygląda to z drugiej
strony. Przede mną bardzo długa droga, gdyż szkoła trwa dwa lata. Mam
nadzieję, że znajdziecie tutaj coś dla siebie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_P2cYZ5yM5U/VImB_be94PI/AAAAAAAAD1I/41YuqgBjTxw/s1600/1394398_115114408688510_117803447_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_P2cYZ5yM5U/VImB_be94PI/AAAAAAAAD1I/41YuqgBjTxw/s1600/1394398_115114408688510_117803447_n.jpg" height="266" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
Sama nie wiem kiedy dokładnie zaczęła się moja przygoda z Jogą.
Zdarzało mi się zajść na zajęcia czy poćwiczyć coś w domu, ale nigdy nie
uważałam tego jako część mojego życia. Pierwsze regularne treningi
rozpoczęłam, gdy moja mama trafiła po raz drugi do szpitala. Pomogło to
mi się odstresować, odprężyć. Przez miesiąc codziennie rano poświęcałam
godzinę na ćwiczenia. Jako wzór i punkt startowy posłużył mi Travis
Eliot, który do tej pory jest moim jogowym guru.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Później przerwałam moje poranne treningi oddając się innym zajęciom.
Wciąż jednak wracałam do tych ćwiczeń, gdyż wpływały znakomicie na moje
ciało i samopoczucie. Wyszczuplały mi uda, zniknął ból w kolanach,
przestałam złościć się na wszystkich w koło – to są efekty zauważalne
gołym okiem. Ćwiczyłam głównie w domu, kilka razy zdarzyło się w klubie,
ale nie mogłam tam się odnaleźć. Moja chęć zgłębienia wiedzy na temat
Jogi rosła każdego dnia, aż we wrześniu 2014 postanowiłam rozpocząć
edukację i zostać nauczycielem Jogi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poszukiwania odpowiedniej szkoły były trudne. Obecnie każdy proponuje
uzyskanie dyplomu – nawet po weekendowym, pojedynczym zjeździe. Na
miesięczny wyjazd do Indii nie było mnie stać i nie miałam takiego
zapasu urlopowego. Mój wybór padł więc na Szkołe Open Mind, która ma
bardzo dobre opinie wśród innych instruktorów. Zarejestrowałam się na
stronie, napisałam maila i czekałam na odpowiedź czy utworzy się grupa.
Kilka tygodni później dostałam odpowiedź, iż w październiku będzie
pierwszy zjazd. A więc się zaczęło….</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
c.d.n.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-37432936638384818022014-10-14T08:34:00.000+02:002014-10-16T13:07:45.339+02:00Dieta OXY - nie polecam<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Każdy z nas poszukuje idealnej diety dla swojego ciała. Liczymy,
szukamy, radzimy się innych, ale tak naprawdę często nie wiemy czy podążamy w
dobrym kierunku. Dlatego warto udać się do dietetyka, który pomoże nam zrozumieć
potrzeby naszego ciała. Większość z was przytaknie mądrze głowami, ale prawda
jest taka, że żal nam czasu i pieniędzy. Stąd też idealnym rozwiązaniem jest
dietetyk on-linie, gdzie nie wychodząc z domu dostaniemy wszystko gotowe jak na
tacy. Ale czy na pewno? Pokusiłam się o sprawdzenie jednego z mocno reklamowanych
portali dietetycznych. To co przeżyłam wciąż wywołuję u mnie gęsią skórkę.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-BYuCpDlNNC4/VD-mj8RtbSI/AAAAAAAADhE/fwLgH2-EUHQ/s1600/425943265.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BYuCpDlNNC4/VD-mj8RtbSI/AAAAAAAADhE/fwLgH2-EUHQ/s1600/425943265.jpg" height="328" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło zdjęcia<a href="http://zdrowie.wp.pl/dieta/katalog-diet/art119,dieta-oxy-hyper-dieta-bialkowa-.html" target="_blank"> KLIK</a></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Jakiś miesiąc temu na jednym z bardzo poczytnych blogów przeczytałam
recenzję diety OXY. Zainteresowana kliknęłam na zamieszczonego tam linka i
zostałam przekierowana do pięknego portalu. Kolorowe napisy i zdjęcia pięknych
pań zachwycały z ekranu. Nagłówki obiecywały „bezpieczne odchudzanie pod okiem
specjalistów”. Wisienką na torcie były fragment wywiadu z autorką odbytym na
znanym kanale TVN w programie „Dzień Dobry TVN”, które ogląda miliony (nie
przesadzam) kobiet. Stwierdziłam, że sprawdzę. Zainwestowałam swoje ciężko
zarobione pieniądze i wykupiłam dwumiesięczny plan (69zł). Wypełniłam test
osobowości, gdzie okazało się, że jestem liderem- istotne przy dobieraniu
diety. Podałam wzrost, wiek i wagę i rozpoczęłam czekanie na dietę. Rozpiskę
dostałam już po 20 min. „Specjalnie dla mnie stworzona dieta” została dość
szybko napisana- ah jak Ci dietetycy i psychologowie tam szybko pracują!
Wszystko pięknie wyświetliło mi się na ekranie. Czytelne, łatwe przepisy. Mój
wzrok zatrzymał się jednak na liczbie 1 000 kcal. Przewertowałam wszystkie
dni, ale wszędzie było tylko 1000kcal. Napisałam więc do autorów z prośbą o
sprawdzenie, gdyż ja wiem, iż moje PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi
1400 kcal i nie MOGĘ schodzić niżej. Przekonana, że zaszedł jakiś błąd w systemie
czekałam cierpliwie na odpowiedź. Dostałam ją bardzo szybko: </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><i>„Obliczone przez
nas PPM w oparciu o wzoru Harrisa i Benedicta a następnie pomniejszenie o
500kcal uniemożliwia nam rozpisanie diety na wyższą kaloryczność. Niestety
dieta <span class="il">OXY</span> jak na razie uwzględnia wyłącznie aktywność
małą. Stąd też kaloryczność diety 1000kcal.”</i> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Moja szczęka opadła na klawiaturę.
Odpisałam im natychmiast:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> „<span style="line-height: 115%;"><i>Wszystko się zgadza - według tego wzoru w moim
przypadku zapotrzebowanie wynosi 1440 kcal, ale jest to energia <b>niezbędne do
podtrzymania podstawowych funkcji życiowych. </b>Kalorie odejmuje się od
całkowitego zapotrzebowania, a nie od podstawowego. Państwa dieta jest
niezdrowa i szkodliwa. Jeśli nie ma możliwości zmiany ustawień to bardzo
prosiłabym o zwrot pieniędzy.</i>”.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Pieniądze otrzymałam- umieli się zachować.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Cała ta przygoda dała mi do myślenia. Ile ludzi nie ma świadomości i będzie
faktycznie spożywało 1000kcal. Spytałam więc moich koleżanek, które są mamami, żonami,
pracownicami co by zrobiły dostając taką dietę? Ich odpowiedź była prosta:
stosowałabym – skoro „specjalista” mi tak radzi. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Bardzo smuci mnie ten fakt, gdyż taka dieta może wyrządzić bardzo dużo
złego i silnie zniechęcić do stosowania każdej innej, zdrowej już diety.
Dlatego czytelnicy moi kochani uważajmy komu powierzamy swoje zdrowie!
Niestety, ale żyjemy w takich czasach, że samemu trzeba dowiedzieć się,
doczytać, sprawdzić. Z naszej kieszeni każdy chętnie wyjmie pieniądze, ale już
ze znacznie mniejszym entuzjazmem da nam w zamian fachowość i perfekcję. Więc
ja wam dziś daję radę zupełnie za darmo: Nie polecam diety 1000kcal firmy OXY.</span></span></span></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-39642824121559791602014-09-24T12:23:00.001+02:002014-09-24T12:24:57.578+02:00Wytresuj się<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nie biegam już. Nie biegam, bo nie mam na to najzwyczajniej
w świecie czasu. Wczesne poranki przewidziane są dla mojego zwierzaka, gdy
biega jak szalony po trawach i krzakach wyskakują na mnie znienacka. I mimo że
lubię biegać to radość mojego psa z porannych spacerów znaczy dla mnie znacznie
więcej. Dwa lata temu podjęłam zobowiązanie i przygarnęłam szczeniaka ze
schroniska. Nigdy nie spodziewałabym się, że moje życie zmieni się tak
diametralnie przez jednego czworonoga. I nie chodzi o duże porcje ruchu jakie
dostaję dzięki niemu (od porannych spacerów jestem już uzależniona), ale o
nastawienie do ludzi i otoczenia. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ho7SqEuJqcM/VCKbFZl5q2I/AAAAAAAADYo/PxYcPMMyueo/s1600/zdj%C4%99cie%2B2a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ho7SqEuJqcM/VCKbFZl5q2I/AAAAAAAADYo/PxYcPMMyueo/s1600/zdj%C4%99cie%2B2a.jpg" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a>Biorąc psa do domu wiedziałam tyle co dowiedziałam się w
dzieciństwie. Psa trzeba głaskać, karmić i wyprowadzać, a on będzie przynosił
mi piłki, machał ogonem i grzecznie spał na kocyku. Nic bardziej mylnego.
Szybko moje mieszkanie zostało doszczętnie zniszczone, ulubione rzeczy
pogryzione a spacery były istną szarpaniną. Pies najzwyczajniej w świecie miał
mnie głęboko w poważaniu. Dlatego wyciągnęłam ostatnie zaskórniaki i udałam się
do tresera. Jeśli ktoś z was zna Cesara Millana to zrozumie do jakiego
człowieka trafiłam. Prowadził on szkołę „kija i marchewki”- jest kara i jest
nagroda. Przez pierwsze kilka spotkań cierpiałam. Nawet chyba zdarzyły się łzy
i wulgarne słowa. Aż w końcu poddałam się i zrozumiałam, że o psach nie wiem
nic i pora posłuchać się kogoś mądrzejszego. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moja tresura (moja – bo nie psa) trwała 6 miesięcy. W tym
czasie bardzo dużo czytałam, oglądałam materiałów behawioralnych. Dodatkowo
sporo pracowałam samodzielnie z moim psem. Teraz mam najfajniejszego zwierzaka
pod słońcem. Radosnego, szczęśliwego, beztroskiego, ale i posłusznego. Wie,
gdzie jest jego miejsce. Skończyło się dewastowanie mieszkanie. Skończyły się
szarpaniny na spacerach. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Zmieniłam się tez i ja. Stałam się stanowcza i silniejsza
emocjonalnie. Szybko okazuję niezadowolenie, ale i umiem okazać radość i szczęście.
Nie boję się. Idę z uniesioną głową- bo przecież jestem przewodnikiem mojego
dwuosobowego stada. A najdziwniejsze jest to, że dzięki temu szkoleniu bardziej
rozumiem …. ludzi. Zdziwilibyście się jak mało różni nas od zwierząt. Te same
potrzeby, te same zachowania. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Niestety, ale świadomość naszego społeczeństwa na temat zwierząt
jest wciąż wyjątkowo niska ( ich kultura z resztą też). Na co dzień spotykam
się z ogromną głupotą i niezrozumieniem. Szarpaniny, kłótnie i obelgi – to wszystko
jest codziennym dodatkiem do spacerów. Ostatnio jedna starsza pani, która ma
niezwykle agresywnego pieska (szarpie ją tak mocno, że się zastanawiam czy ta
linka kiedyś pęknie) rzuciła mi w złości, abym przestała chodzić JEJ
chodnikiem. Ludzie popełniają tak karygodne błędy, a później się dziwią, że ich
pies szczeka, ujada bądź atakuje inne psy. I nie chcą słuchać, że robią coś
źle. Innej kobiecie zasugerowałam wybranie się na tresurę to odfuknęła mi, że
ona ma psy od 20 lat i wie co ma robić. Czasem ją widzę, jak gania za swoim
psem po krzakach. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Apeluję więc do wszystkich: więcej pokory. Nie bójmy się pytać
i prosić o pomoc. Możemy dzięki temu tylko zyskać. I może opowiedziałam wam
dziś historię o psach, ale można to przełożyć na każdą dziedzinę życie.
Nieprawdaż?</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-21511898084746062832014-09-15T17:54:00.000+02:002014-09-16T13:38:50.888+02:00108 dni z Jogą<div style="text-align: justify;">
Każdy z nas na pewno widział, słyszał, a może nawet i uczestniczył w zajęciach Jogi. Nie każdy jednak ją do końca docenił. Wiele osób po pierwszych zajęciach rezygnuje twierdząc, że jest nudno, nieatrakcyjnie i mało intensywnie. Na pewno nie jest to tak energetyczne jak Zumba, HiiT czy trening siłowy. Ale wierzcie mi, przyniesie wam ZNACZNIE więcej korzyści. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-onhkvdtq2Hg/VBcLWpX_VnI/AAAAAAAADWU/U0qk0alGXsg/s1600/108DayBlog1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-onhkvdtq2Hg/VBcLWpX_VnI/AAAAAAAADWU/U0qk0alGXsg/s1600/108DayBlog1.gif" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a>Nie zawsze lubiłam Jogę. Na początku uważałam to za marnowanie czasu, bo skoro znalazłam wolną chwilę ( i chęci) na ćwiczenia to powinnam poczuć się zmęczona, styrana a najlepiej ze strużką potu na plecach i mokrą koszulką. Byłam znudzona. Filmy, które wtedy odnalazłam były depresyjnie nudne, a instruktorka w fitness clubie tak mnie wtedy wygięła, że trzy dni nie dałam rady się schylić. Zarzuciłam moją praktykę Jogi i powiedziałam czarodziejskie "Nigdy". Skoro tak powiedziałam to oczywiście musiało się stać odwrotnie i wiele lat później do tego powróciłam. Powróciłam w czasie dla mnie złym, stresującym, pełnym w negatywne emocje. W Jodze szukałam uspokojenia. Ćwiczyłam codziennie rano. Czy mi się chciało? Pewnie, że nie! Wolałam pospać albo poczytać książkę do porannej kawy. Ale zawzięłam się. Co zauważyłam? Uspokoiłam się. Stałam się mniej zdenerwowana. Wysmuklałam. Moje nogi nie były już tak "napompowane". Byłam bardziej.... dziewczęca.<br />
<br />
Skoro efekty były tak zdumiewające to dlaczego zaprzestałam ćwiczeń? Poddałam się pogoni typu "więcej, mocniej, silniej". Dołączyłam do tego inne ćwiczenia i gdzieś już na Jogę zabrakło czasu. Dziś znów czuję natłok myśli i emocji dlatego chciałabym znów powrócić do praktyki Jogi. Tym razem chciałabym zabrać Was i pokazać jakie może to być wspaniałe. W związku z tym, że nie ma sensu ( a i nie mam czasu) codziennie wrzucać postów na temat Jogi będę to robiła na Facebooku. Postaram się przez najbliższe 108 dni wrzucać ćwiczenia, przepisy oraz przydatne informacje dotyczące zmiany nawyków stylu życia.<br />
<br />
Nie ważne czy podjęłaś się teraz innego wyzwania, że masz już swój plan biegowy, siłowy czy hiitowy. Nie ważne czy ćwiczyć z Chodakowską, Tonym, Shaunt T czy Mel B (nawet się zrymowało). Jogę możesz dołączyć do KAŻDEGO treningu i w każdym momencie. <br />
<br />
Zapraszam <a href="https://www.facebook.com/events/699738883441116/" target="_blank">KLIK</a><br />
</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-75246960014466961912014-09-10T09:22:00.000+02:002014-09-10T09:22:45.668+02:00Smaki dzieciństwa<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jadą do pracy na rowerze przejeżdżam przez osiedle domków
jednorodzinnych. Atmosfera jest tam nieco „pozamiejska”. Bramy są szeroko
otwarte, domownicy często chodzą w klapkach do sąsiadów, a wszędzie unosi się
zapach gotowanego posiłku. I tak dziś wpadłam w ten zamknięty świat i poczułam
smak dzieciństwa. Nie wiem czy macie takie posiłki, które spożywało się w
dużych ilościach w młodszym wieku. Z czasem zniknęły one z naszego menu
zastępowane przez zdrowsze odpowiedniki. Są jednak chwile kiedy zaczynamy
poszukiwać tych smaków, aby chociaż przez chwilę poczuć się jak dziecko. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-n44Mkfwbzq4/VA_8D08MyYI/AAAAAAAADVY/r_JLgAo9oY8/s1600/c9e9e3a2-6f4f-4462-8416-ab96a9d0d0dd_20100514122552_Shutterstock32926252.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-n44Mkfwbzq4/VA_8D08MyYI/AAAAAAAADVY/r_JLgAo9oY8/s1600/c9e9e3a2-6f4f-4462-8416-ab96a9d0d0dd_20100514122552_Shutterstock32926252.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a>Do moich wspomnień należą:<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #a64d79;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;">Serek homogenizowany o smaku bananowym i bułka „na gazie”</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Za czasów podstawówki ferie zimowe spędzałam u dziadków. A
tam oczywiście były przysmaki babcine. Dziadek jednak nie zostawał w tyle i
wymyślił „bułki na gazie”. Na widelec nadziewał pszenną bułkę i opiekał ją nad
ogniem kuchenki gazowej. Była ona ciepła i chrupiąca i zawsze serwowana z
serkiem homogenizowanym. Pewnie niektóre z was pamiętają czasy bez Danio czy
Janów kiedy jedynym dostępnym słodkim serkiem był te w kwadratowych
opakowaniach (nazwy nie pamiętam). Nie ma już ich w sklepach. Są podobne, ale
smak już nie ten.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;">Placki ziemniaczane posypane cukrem</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
U mnie w domu placki jadło się na słodko. Byłam przekonana,
że tak właśnie ma być. W późniejszych latach dowiedziałam się jednak, że co dom
to obyczaj. U koleżanki obowiązkowo serwowało się je z ciepłym mlekiem, a mój
chłopak zjada je tylko i wyłącznie z majonezem. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;">Jabłko z paluszkami słonymi</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jak byłam młodsza uwielbiałam wbijać paluszki w jabłko
(kompozycja „ala jeżyk”) a następnie zjadać słodkie przekąski w słodkim
jabłkowym soku. W tamtych latach bardzo popularne były długie paluszki
sprzedawane w foliowej torebce. Można było znaleźć słone, z sezamem lub z
makiem. Długością odpowiadały obecnym paluszkom grissini, ale były znacznie
cieńsze. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;">Kanapka z cukrem</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A przysmakiem wieczornym były kanapki składające się z
kromki chleba pszennego, grubo posmarowanego masła i posypane cukrem. Była
jeszcze wersja na słono – zaskakujące posypane solą. Dzieciom to naprawdę mało
trzeba<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>A wy macie jakieś wspomnienia smakowe? </b></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-8437722749810633132014-09-06T18:59:00.003+02:002014-09-06T20:02:53.663+02:00Dieta- moja inwestycja w przyszłość<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
W sierpniowym numerze Wysokich Obcasów zamieszczony jest
wywiad z Andrzejem Grabowskim. Wywiad sam w sobie jest ciekawy, ale nie o nim
dziś mowa. Chciałabym się skupić na pierwszym akapicie, gdzie aktor opowiada swoją
historię z dzieciństwa. Jako 5 latek za sprawą swojej ciotki zasmakował
papierosów. Ów ciotka uważała bowiem<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>, że papierosy nie
szkodą. Zmarła kilkadziesiąt lat później na raka płuc (w wieku 80 lat). Było to kawał czas temu.
Miejscowość była mała. Wiedza nierozpowszechniona. Badania nieprzeprowadzone. Nikt
nic nie wiedział o szkodliwości niektórych produktów. Zaczęło mnie zastanawiać
co się okaże za kolejne 50-60 lat. Czy to co teraz robimy nie okaże się zabójcze?
E- papierosy, odżywki, bezglutenowa żywność etc. Czy to nie prowadzi nas prosto
do grobu?</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-_0V5VArAE4c/VAs9EH97j1I/AAAAAAAADVI/jwFXk7sR8C4/s1600/650156322vegetarian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_0V5VArAE4c/VAs9EH97j1I/AAAAAAAADVI/jwFXk7sR8C4/s1600/650156322vegetarian.jpg" height="296" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło obrazka <a href="http://www.foodlve.com/food/Meat+versus+a+vegetarian+diet" target="_blank">TUTAJ</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Zarzuceni jesteśmy informacją. Co roku wydawnictwa,
czasopisma podają inną modę żywieniową. Autorzy prześcigają się w pomysłach na
super diety, po których będziemy mieć super sylwetki. Obecnie każdy może wydać
książkę- ważne aby się sprzedała. A my- biedni konsumenci- czytamy i w to
wierzymy. A to już nie te czasy, aby ślepo wierzyć w słowo pisane. Problem jest
w tym, że światem rządzi pieniądz i cokolwiek się sprzedaje jest dobre (w
sensie marketingu). I nie ważne czy powoduje to u nas choroby czy nie. Ważne
aby kręciło interes. A jeśli spowoduje zniszczenia w organizmie to nic nie
szkodzi- nakręca to rynek farmaceutyczny! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dlatego cokolwiek przeczytamy, obejrzymy musimy odpowiednio
zweryfikować. Ciężko już w tym się połapać. Przyznam się, że i ja się w tym
gubię. Pomimo tego, że mam w domu odżywki białkowe to podchodzę do nich jak do
jeża. Nie ufam im. I wiem, że wiele fit- blogerek rozpisuje się o ich
wspaniałych właściwościach. Ale – wybaczcie - blogerki nie są one dla mnie
autorytetem naukowym. Dlatego wykreśliłam
odżywki białkowe ze swojego jadłospisu. Może i się mylę, ale mam przeczucie, że
za kilkanaście / kilkadziesiąt lat wyjdzie co w nich siedzi. Patrząc nawet na
skład powinna nam się zaświecić lampka ostrzegawcza. Dlatego mówię otwarcie NIE
odżywkom. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vPEOxXNr9TQ/VAs78aPs9SI/AAAAAAAADVA/jzUF_VsLRhw/s1600/paleo-v-veganism.php_-300x169.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-vPEOxXNr9TQ/VAs78aPs9SI/AAAAAAAADVA/jzUF_VsLRhw/s1600/paleo-v-veganism.php_-300x169.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło obrazka <a href="http://muchmorethanfood.com/tag/carol-dweck/" target="_blank">TUTAJ</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kolejna sprawa weganizm vs mięsożercy. Debata, która trwa od
lat. Czy powinniśmy jeść mięso czy nie. I teraz siedzę nad klawiaturą, uderzam
się w czoło i mówię „Myśl Puchatku, myśl”. W domu zawsze się jadło mięso,
społeczeństwo je mięso, fitness- boginie jedzą mięso. Czy więc i ja mam jeść?
Powiem wam, że nie znam na to odpowiedzi. Wydaje mi się, że każdy z nas musi
podjąć w pewnym momencie decyzję o swojej przyszłości. Teraz NIKT tego nie wie.
Dowiemy się za kilkadziesiąt lat. Dla nas już będzie za późno, ale przyszłe
pokolenia nauczą się na naszych błędach. Osobiście chylę się ku temu, że
weganizm jest lepszym wyborem. I powoli dążę w tym kierunku. Dlaczego? Bo będąc
przed rok na diecie zbilansowanej czułam się źle. Coś się działo z moim ciałem.
Coś mi mówił. Coś mu nie służyło. Byłam u wielu lekarzy, zielarzy i wróżbitów.
Każdy leczył na swój sposób wlewając, wkładając we mnie jeszcze więcej chemii.
A ja w zamian wkładałam pieniądze w ich kieszenie. Ponadto bardziej trafiają do
mnie argumentacje diety roślinnej. Zdaję sobie sprawę, że osoby mięsne
przedstawiają wiele argumentów (przeczytanych ) za walorami dużej ilości
białka. Na to weganie odpowiedzą kontrargumentami. Ja nie chcę brać udziału w
takiej dyskusji, bo nie wiem kto ma racje. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Wiem jednak jedno: <b><span style="color: #a64d79;">wybór diety to
jest MOJA inwestycja w przyszłość</span></b>. Się okaże czy dobra czy zła. </div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-5874687422816509842014-09-02T16:49:00.000+02:002014-09-02T16:50:21.575+02:00Niezwykłe metamorfozy (3)<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dziś przychodzę do was z niezwykłą metamorfozą. Niezwykłą
pod dwoma względami. Po pierwsze jest to mężczyzna. Po drugie jest to
metamorfoza z mojego własnego podwórka. Z Kamilem (bohaterem dzisiejszego posta)
uczyłam się w Liceum Ogólnokształcącym. On mnie pewnie nawet nie kojarzy, gdyż
byliśmy w równoległych klasach, a uczniów z naszego rocznika było dużo (ponad
300). Jego kojarzył jednak każdy ze szkoły. Głównie ze względu na <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tuszę. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qCRbNHAepso/VAXVpnFFrgI/AAAAAAAADUo/XlSxuCp45Q0/s1600/a20a50e421806138df691e948db0f2e2.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qCRbNHAepso/VAXVpnFFrgI/AAAAAAAADUo/XlSxuCp45Q0/s1600/a20a50e421806138df691e948db0f2e2.png" height="305" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło obrazka <a href="http://kamiltimoszuk.pl/" target="_blank">TUTAJ</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Gdy jakiś czas temu ujrzałam
jego zdjęcie to nie mogłam uwierzyć. Ja- główny motywator sportowy moich
znajomych- nie wierzyłam, że ktoś może tak dużo osiągnąć. I nie tylko chodzi o
zmiany fizyczne, ale psychiczne. Kamil stał się zagorzałym fanem treningów Crossfitu
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i myślę, że śmiało mogę powiedzieć, że
zaraża tym innych. Z wagi 210 kg zszedł na 90g. Jak mu się to udało? Ciężka
praca, ćwiczenia, dieta. Chociaż nie wspomina o tym dużo na blogu to wiem, że
przeszedł operacje zmniejszania żołądka. I teraz wam się przyznam do swojej
ignorancji. W pierwszym momencie sobie pomyślałam, że po operacji to każdy
będzie tak wyglądał. Ale to nie jest prawda. Po takim zabiegu trzeba jeszcze
mocniej pilnować diety. <span style="mso-spacerun: yes;">Posiłki są niezwykle skromne. Bez silnej woli i konsekwencji nie da się tego osiągnąć. A oto co mówi sam o sobie:</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="mso-spacerun: yes;">"</span>(...) mam na imię Kamil z czego przez wiele
lat nie byłem specjalnie uradowany. Nie wiem nawet czy z tym się w
pewnym okresie pogodziłem czy może po prostu miałem inne/większe
problemy na głowie. Jakie? Mógłbym wymieniać ale to chyba nie miejsce na
koncert moich żali. Zresztą z drugiej strony wszystkie złe rzeczy jakie
przytrafiły się w moim życiu ukształtowały mnie takim jakim jestem.
A nie uważam, żebym był specjalnie złym
człowiekiem. Co więcej myślę, że wyszedłem na całkiem niezłego człowieka
jak miałem okazję się nie raz czy dwa przekonać lub utwierdzali mnie w
tym inni ludzie. Nawet przez ten czas udało mi się wyrobić w sobie
jakieś postawy, zachowania czy pasje z jakich jestem autentycznie dumny (...)"</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kamil jest dla mnie ogromna inspiracją. Nie tylko ze względu
na jego wagowe osiągnięcie, ale także na sposób w jakim o tym mówi. Dzieli się swoją
historią, wiedzą oraz stara się pomagać innym. Jeśli więc szukacie o nim więcej informacji to proponuję
zajrzeć na jego <a href="http://kamiltimoszuk.pl/" target="_blank">bloga</a>. </div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-72222446825299510732014-08-29T07:40:00.002+02:002014-08-29T07:40:56.620+02:00Wirtualne życie<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mam dwie znajome na znanym portalu społecznościowym
(znajomych mam wielu, ale dziś o dwóch z nich chciałam wam opowiedzieć).
Pierwsza z nich jest niezwykle inteligentną młodą kobietą. Posiada niewyszukane
poczucie humory i dar opisywania otaczającego ją świata. Często wrzuca posty o
spotykającym ją absurdzie życia współczesnego. Druga natomiast jest niezwykle
piękna i fotogeniczna. Codziennie wrzuca nowe zdjęcia. Pierwsza z nich dostanie
10 lajków, druga 110. Często się zastanawiam dlaczego znajomi (i znajomi
znajomych) nie czytają tak zabawnych opowieści. Wynika to z braku czasu z
czystego lenistwa? Czy oznacza to, że zaczynamy żyć w świecie obrazkowym, gdzie
ciekawsze staje się jak wyglądasz niż co masz do powiedzenia? Coraz więcej
czasu poświęcamy na oglądanie zdjęć modelek fitness niż na zapoznawanie się z
wiedzą i treścią jakie chcą przekazać.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Czy wirtualne piękno ważniejsze niż nasze wirtualne wnętrze?</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-7wSv8u31wfM/VAARHjs1byI/AAAAAAAADUE/k_96STCuN54/s1600/OPEN_PAGE-CARTOON__1758081f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7wSv8u31wfM/VAARHjs1byI/AAAAAAAADUE/k_96STCuN54/s1600/OPEN_PAGE-CARTOON__1758081f.jpg" height="443" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span style="font-size: xx-small;">W celu poznania źródła obrazka kliknij <a href="http://www.thehindu.com/opinion/open-page/facebook-quandary-like-me-like-me-not/article5693954.ece" target="_blank">TUTAJ</a></span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a>Pierwszy komputer dostałam w wieku 16 lat. Internet był
wtedy mocno limitowany i codziennie mogłam posiedzieć w sieci jedynie 30 min.
Czas spędzałam głównie na Gadu - Gadu gdzie rozmawiałam z koleżankami, które
widywałam każdego dnia. Portale społecznościowe nie istniały jeszcze na polskim
rynku. Nie mówiąc już o tak szybko rozwiniętej fotografii. Wszystko było
słowem. Nie pokazywałam swojej twarzy w wirtualnym świecie i nie widziałam
innych. Teraz, mając 30-tkę na karku, widzę codziennie piękne ciała modelek,
coraz to nowe fryzury moich znajomych. Przyznaję- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>daję się wciągnąć w modę zdjęciową. Wiem już
jaki jest mój dobry profil, jak ustawić się na zdjęciu aby wydobyć mięśnie
brzucha oraz jakie filtry nałożyć na fotografie, aby wyglądała ciekawie. Zdaję
sobie jednak sprawę, że sama zapędzam się w kompleksy oglądając niesamowite
zgrabne modelki fitness. Później płaczę nad tym, że nie wyglądam tak jak bym
chciała i narzucam na siebie kolejny plan treningowy, kolejny plan dietetyczny.
Wpadam w szał dbania o siebie po to tylko, aby dorównać innym. Ja- dojrzała
kobieta- zachowuję się jak nastolatka. Trudno bowiem wyzwolić się z tej
medialnej nagonki na piękne ciała.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A prawda jest taka, że same sobie (mam tu na myśli kobiety)
rzucamy kłody pod nogi. Lajkujemy piękne ciała, promujemy chudość i fitnessowy
wygląd, dążymy do bycia szczuplejszą, piękniejszą. Wrzucamy swoje plany
treningowe, dietetyczne, wymiary, a później rzucamy się do świata, mężczyzn,
mediów, że promują chudość i urodę, że nikt nie chce słuchać tego co mamy do
powiedzenia. A właśnie: czy mamy już coś do powiedzenia? Ulubione tematy to
sport i dieta, a gdzie się podziały rozmowy o pasjach, podróżach, książkach i
marzeniach? Doprowadziłyśmy się do punktu, gdzie wolimy wykonać porządny
trening niż iść ze znajomymi na piwo. Czy nasze fitness marzenia nie niszczą
nam życia? Czy posiadanie ciała modelki może być marzeniem? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Szukam więc tej granicy pomiędzy zdrowym trybem życia a
obsesją fitnessową. Dlatego usunęłam z dysku plik z „inspiracjami” zastępując
go kolekcją zdjęć D.I.Y. Zrezygnowałam z obserwowania modelek fitness na rzecz
znanych trenerów fitness. Robię zdjęcia otaczającego mnie świata, a nie mojej
sylwetki w lustrze. Usunęłam z obserwowanych blogi, z których niczego nowego
się nie uczyłam. Rozpoczęłam zwyczaj niedzieli offline zamiast niedzielnych
poranków z kawą i blogiem. Po pracy ćwiczę zamiast sprawdzać po raz setny swoja
pocztę, blogi czy portale społecznościowe. Wychodzę ze znajomymi na miasto i
piję piwo dobrze wiedząc, że następny dzień będzie nie treningowy i
niedietetyczny. Uczę się słuchać swojego ciała i nie jestem już tak surowa dla
siebie. Ograniczam portale społecznościowe, bo życie jest „out there”. Nawet
jeśli nie jest tak piękne i kolorowe jak w świecie wirtualnym, ale jest <b>moje i jest
prawdziwe</b>.</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-39259226579512560522014-08-26T14:42:00.000+02:002015-02-12T19:04:26.592+01:00Brzezińscy trenują<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jakiś czas temu u jednej z blogerek znalazłam informacje o
Brzezińskich. Jako miłośnik nowych form treningu i wspierania polskiego rynku
fitnessowego od razu odnalazłam to urocze małżeństwo i zapoznałam się z
proponowaną przez nich formą ćwiczeń. Od miesiąca towarzyszą mi w moim planie
treningowym dlatego uznałam, że najwyższy już czas podzielić się z wami swoja
opinią na ich temat. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OT6zRZxVgwU/U_yAFf3B0BI/AAAAAAAADTs/zh_HTcnW69Q/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OT6zRZxVgwU/U_yAFf3B0BI/AAAAAAAADTs/zh_HTcnW69Q/s1600/maxresdefault.jpg" height="263" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Kilka słów o autorach</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Darek i Joanna Brzezińscy zajmują się zawodowo fitnessem. On
– wielokrotny Mistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej i Fitness, trener
personalny. Ona- Medalistka Polski w aerobiku sportowym, dietetyczka. Są parą
nie tylko w życiu prywatnym, ale także zawodowym. Połączyli bowiem swoje siły i
założyli firmę Brzezińscy s.c. Trenowali znane gwiazdy jak Borys Szyc, Agata
Młynarska, Patrycja Markowska czy Paweł Małaszyński. Pomysł założenia wspólnej
firmy powstał podczas współpracy właśnie z Borysem Szycem, które przygotowywali
do roli Silnego w filmie „Wojna polsko- ruska”. Na swoim koncie mają już
pierwszą płytę DVD z programem treningowym Fit & Slide. Posiadają także
stronę Internetową, gdzie udostępniają wiele ciekawych informacji z zakresu
żywienia i sportu. Ponadto po darmowym zalogowaniu się mamy dostęp do
20-dniowej diety oraz dziennika pomiarów. Można ich także znaleźć na
Instagramie oraz Facebooku. Organizują spotkania, warsztaty oraz akcje
sportowo- dietetyczne. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>O programie Fit&SLide</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Program treningowy bazuje na pracy z podkładkami. Jak sami
autorzy mówią nie są one niezbędne do ćwiczeń. Równie dobrze można je wymienić
na ręczniki czy inny materiałowy element. Filmiki można znaleźć na You Tubie
bądź zakupić płytę z ich strony. Pokusiłam się o tę drugą opcję, gdyż jak już
wspominał wspieram polski fitness. Cena wynosi niecałe 30 zł. W porównaniu do
znanej już Ewy Chodakowskiej jest znacznie taniej. Co można znaleźć na płycie?
Jest tam wiele informacji na temat pracy z tętnem oraz proponowane systemy
ćwiczeń. Zalecane jest ćwiczenie co drugi dzień całego programu lub codziennie
wybranego bloku. Każdy z bloków trwa około 7min więc nie jest problem ćwiczenie
codziennie. Blogi dzielą się tematycznie. Blok 1- ćwiczenia na górne partie,
Blok 2- ćwiczenia na nogi, Blok 3- ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do tego mamy
Wprowadzenie, które można traktować jako rozgrzewkę lub jako oddzielny blok (to
dla początkujących przez duże P) oraz Rozciąganie. Wszystko jest nagrane w
przyjemnej scenerii. Ładne zdjęcia, dobry montaż, przyjemni instruktorzy. Nie żałowałam
wydanych pieniędzy. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Moje treningi</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Z początku zaczęłam robić cały program, ale szybko się
przekonałam, że jest on dla mnie za łatwy. Dlatego włączyłam go w dni biegowe. Po
powrocie z biegania, wyjmowałam podkładki i zasuwałam z Joanną po podłodze. Było
to dla mnie miłe zakończenie treningu. Podczas ich treningu spalam niecałe 100
kcal i nie męczę się za mocno. Dlatego po trzech tygodniach stosowania
postanowiłam włączyć nie tylko ćwiczenia z Darkiem ( w dziale „Dla niego”), ale
także włączyć 20-dniową dietę. Byłam zaskoczona małą ilością kalorii. Bowiem
1400 wydaje mi się wręcz głodowe. Dlatego zwiększałam sobie porcje. Plusem jest
to, że przepisy są smaczne i łatwe w wykonaniu. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Niestety, ale gdzieś po drodze znudziłam się nieco,
zakochałam się w nowym zestawie ćwiczeń ( co mi się często zdarza- kochliwa
jestem, nie moja wina) czy poszłam na romantyczny obiad z chłopakiem do
restauracji. Konsekwencją tego było zgubienie werwy do ćwiczeń z Brzezińskimi. Zostają
oni jednak w moim planie treningowym jako dodatek do głównego treningu. Dzięki
nim zyskałam także kilka nowych nawyków żywieniowych (jak jedzenie owoców około
trenigowo) oraz smacznych przepisów.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Ogólna ocena</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Oceniam bardzo pozytywnie Brzezińskich. Są kontaktowi i
sympatyczni. Aktywnie działają także na portalach społecznościowych i można z
nimi nawiązać kontakt. Fit & Slide jest lekkim i krótkim treningiem (całość
trwa niecałe 40 min) z duża ilością przerw na wyrównanie tętna. Największe
tętno uzyskiwałam przy ćwiczeniu na nogi. Mam nadzieję, że niezaprzestaną
swojej działalności i wkrótce wydadzą kolejną płytę z ćwiczeniami. Może dla
osób bardziej zaawansowanych.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Przydatne linki</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.brzezinscytrenuja.pl/pl" target="_blank">Strona Internetowa Brzezińskich</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Konto na Facebook- <span style="color: #3d85c6;"><b>Brzezinscytrenują.pl</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Konto na Instagram- <span style="color: #3d85c6;"><b>@brzezinscytrenuja</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kanał z filmikami na <a href="https://www.youtube.com/user/fitandeat" target="_blank">YouTube</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Blog <a href="http://pretty-perfection.blogspot.com/2014/07/warsztaty-kulinarne-z-joanna-brzezinska.html" target="_blank">Marissy</a> gdzie możecie znaleźć więcej informacji na temat warsztatów kulinarnych z Joanną<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/pVZ0GvGnHWU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Znacie ich ćwiczenia? Korzystałyście z Fit & Slide? A
może macie zamiar? Czekam na wasze opinie!</b></div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-59374138311061813772014-08-21T14:43:00.002+02:002014-08-21T19:11:21.783+02:00Kilka słów o blogowaniu<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moja lista pomysłów na posty nie ma końca, a ja nie
potrafiłam się zabrać za sklecenie kilku prostych zdań. Może dlatego, że w ostatnim
czasie obraziłam się nieco na Blogosferę. Jako regularna czytelniczka
wirtualnych zapisków zaczęłam powątpiewać w autorów i ich twórczość. W mojej
głowie pojawiły się pytania: Jaki jest właściwie sens prowadzenia bloga? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jakie wartości przekazujemy sobie nawzajem? Co
oznacza dobry, a co zły post? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jak nie
zwariować po przeczytaniu tych wszystkich informacji? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ostatnio też widzę coraz więcej krytyki
skierowanej do blogerek fitnessowych. Głównie opiera się to na tym, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>że promują katorżnicze diety i treningi, a ich
wpisy są jedynie własnymi dziennikami żywienia i aktywności ruchowej. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Z początku dołączyłam się do tłumu
narzekającego na blogi. Później jednak przejrzałam na oczy i przestałam. Zdałam
sobie bowiem sprawę, że JA TAKŻE PISZĘ ! A jako autorka mam przecież wpływ na to
co wpływa do sieci. Dlatego nie będę wam w tym poście marudzić i oburzać się na
temat blogów, bo przecież nie o to chodzi w fitnessie. Polecę wam blogi, które
warte są (moim zdaniem) poświęcenia chwili i zajrzenia tam. Niektóre z nich nie
są związane ze sportem. Można tam jednak znaleźć wiele inspiracji do
prowadzenia własnego bloga. Na pewno nie zmarnujecie swojego czasu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9fMx7KJHv8I/U_XgE1RXWsI/AAAAAAAADJI/3zCTHuPig-8/s1600/Keep-Calm-and-Write-a-Blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-9fMx7KJHv8I/U_XgE1RXWsI/AAAAAAAADJI/3zCTHuPig-8/s1600/Keep-Calm-and-Write-a-Blog.jpg" height="315" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://designyourlife.pl/" target="_blank">Design Your Life</a> </b></span>Powiem szczerze, że jestem zachwycona autorką i jej profesjonalizmem. Nie dość,
że pisze z głową to na dodatek wszystko jest ubrane w piękną szatę graficzną.
Każdy wpis jest dopracowywany pod względem wartości merytorycznej jak i zdjęć.
Główną tematyką jest projektowanie. Projektowanie w dosłownym znaczeniu, a
także metaforycznie. Znajdziecie tam informacje o tym co warto poczytać w
necie, gdzie warto zjeść, a nawet jak sememu zrobić własny organizer (który jak
najbardziej można wykorzystać do zapisków fitnessowych). Moje ulubione działy
to D.I.Y oraz 5+5. Jeśli ktoś jeszcze nie zna to gorąco zachęcam do poczytania.<span style="color: #a64d79;"><b> </b></span><br />
<br />
<span style="color: #a64d79;"><a href="http://adamantwanderer.blogspot.com/" target="_blank"><b><span style="color: #a64d79;">The Adamant Wanderes</span></b></a> </span>Zakochałam się w blogu Uli już po pierwszym
przeczytanym poście. W przepiękny sposób opisuje dalsze i bliższe zakątki świata.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Możemy od niej zarazić się nie tylko
życiowym optymizmem, ale także chęcią realizacji własnych marzeń. Za każdym
razem jak zaglądam na jej bloga to czuję jakbym wkraczała to podróżniczej
kapsuły i <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zwiedzam świat nie wychodząc z
domu.</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><a href="http://fitness-all-day.blogspot.com/" target="_blank"><b>Blue SWEAT PANTS</b></a></span> Porządny, konkretny blog fitnessowy.
Autorka z zawodu instruktorka aerobiku przekazują spory kawał wiedzy na temat
odżywiania i ćwiczeń. Można tam znaleźć nie tylko zestawy treningowe, ale także
informacje na temat gadżetów sportowych i własnych odczuć na tematy fitnessowe.
Wszystko ubrane jest w przyjemną szatę graficzną. Jeden z blogów, który
spokojnie polecam wszystkim zainteresowanym sportem.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b><a href="http://fitlovin.pl/"><span style="color: #a64d79;">FITlovin.pl</span></a></b><span id="goog_322521736"></span><span id="goog_322521737"></span></span> Dawniej zwana jako Niebieskoszara. Blog młodej
mamy,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>która stara się połączyć życie
rodzinnie i zawodowe z życiem fitness. Natalia w ciekawy i przystępny sposób
dzieli się całą swoją wiedzą jaką posiada. Można tam znaleźć dużo zdrowych
przepisów jak i sporo pomysłów na domowy trening. Dużo motywacji oraz ZDROWEGO
podejścia do kwestii żywienia i sportu. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><b>Macie swoje ulubione blogi? Gdzie polecacie zajrzeć? </b></span></div>
</div>
</div>
malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-1299960933036729235.post-33887399876117109102014-08-11T15:36:00.000+02:002014-08-11T15:36:32.143+02:00Instruktor też człowiek<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Wielu osobom wydaje się, że instruktorki fitness mają
wspaniałe życie. Wszystkie ćwiczenia przychodzą im z łatwością i się w ogóle
nie męczą na zajęciach. Do tego mogą jeść wszystko na co mają ochotę. Bardzo
często słyszałam od znajomych/ rodziny: "Tyle się ruszasz więc spokojnie
możesz sobie pozwolić na dodatkową porcję". Nic bardziej mylnego. Jesteśmy
jak wszystkie inne dziewczyny: tyjemy i chudniemy. Mamy lepsze i gorsze dni do
ćwiczeń. Często musimy zagryźć zęby i pomimo bólu brzucha/ głowy/ kolana ćwiczyć
dalej i motywować ludzi. Osobiście starałam się nie oszukiwać moich klientów.
Często stawałam przed zajęciami i mówiłam, że dziś nie jest mój dzień i nie
będę mogła wszystkich ćwiczeń zrobić. Co nie oznaczało, że im odpuszczałam! O nie!
Podobno nawet w takie dni byłam znacznie gorsza ( w świecie klientów im gorsza
tym lepsza- tłumaczenie fitnessowe). Dlaczego o tym piszę? Postanowiłam bowiem na
łamach tego bloga uchylić wam nieco rąbka tajemnicy i pokazać życie instruktora
od zaplecza. Stąd pomysł na serię postów "Z życia instruktora". </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-z0EiZ460wAE/U-irvZOpaeI/AAAAAAAADIY/tvVV1GPDsY8/s1600/aerobics_and_dance.jpg.637x200_q85_crop_upscale.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-z0EiZ460wAE/U-irvZOpaeI/AAAAAAAADIY/tvVV1GPDsY8/s1600/aerobics_and_dance.jpg.637x200_q85_crop_upscale.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #a64d79;"><i><span style="font-size: xx-small;">Obrazek pochodzi ze strony www.sportscoverdirect.com</span></i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br />
Dziś chciałabym wam opowiedzieć o mojej największej wpadce
instruktorskiej. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pewnego wieczoru miałam kilka zajęć z rzędu. Były to zajęcia
tego samego typu więc w przerwach pomiędzy nimi chodziłam rozmawiać ze starymi
klientami bądź zapoznawałam się z nowymi. Traf chciał, że tego dnia na zajęcia
przyszła moja koleżanka. Po godzinnym, ciężkim treningu wyszłyśmy spocone na
korytarz i zaczęłyśmy rozmawiać. Takie różne babskie ploty o życiu. Siedząc tak
na ławeczce spoglądałyśmy na przechodzących klientów. Właśnie mijało nas dwóch
chłopaków. Mieli piękne pośladki co zauważyłam i głośno skomentowałam.
Zauważyłam także, że ów panowie wchodzą do mnie na zajęcia co podwójnie mnie
ucieszyło. Ruszyłam więc do sali. Wchodzę i staję jak wryta, gydż wszyscy w
milczeniu wpatrywali się we mnie. Z dużą niepewnością zaczęłam przemieszczać się
po sali wciąż poszukując powodu panującej ciszy. Wtedy jedna z klientek
wskazała na mikrofon zawieszony na mojej szyi i szepnęła: </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i>Zapomniałaś
wyłączyć</i> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- <i>…i faktycznie mają ładne pośladki</i>- dodała po chwili i mrugnęła…</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>A wy znacie jakieś zabawne opowieści z siłowni bądź fitness
clubów? Podzielcie się…</b></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->malgorzatahttp://www.blogger.com/profile/10105594604729344809noreply@blogger.com9